如何預防咽喉發炎?咽喉發炎怎麼辦
如何預防咽喉發炎?
1、勤漱口
養成良好的漱口習慣,每天早上、飯後及睡前都要用淡鹽水漱口,保持咽部清潔。淡鹽水漱口還可以減少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症。
2、飲水適量
適量喝水,一天保證喝6杯水,保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶,避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。小貼士:一旦覺得嗓子有些沙啞可以在水中放一顆胖大海,來養護嗓子,喝熱水不要喝太燙的。
3、合理用嗓
不要過度用嗓,講話的聲音要保持正常,即使在嘈雜的區域也不要高聲講話,特別是大喊大叫,更不要尖叫;也不要故意的輕聲說話,這對於保護嗓音來說也是不利的。說話速度不能過快,連續說話時間不能過長,若感覺嗓子發乾或者說話嘶啞,那就停止講話,不要過高或過低,低聲講話。
4、注意從飲食中補充維生素A、維生素C和B族維生素。
如缺乏維生素A,鼻咽喉部易發乾、發炎。如缺乏維生素C,易導致鼻黏膜出血和聲帶無力。B族維生素能維持耳鼻喉的正常功能。
5、食鹽具有呵護咽喉的作用,輕微的咽喉炎可用鹽水配合藥物治療。
方法如下:當咽喉感覺有輕度不適時,可用淡鹽水做晨間漱口劑;當咽喉腫痛時,每日用濃鹽水漱口5至6次,能起到消炎殺菌的效果。
6、多選用有利於保護嗓子的食物
對嗓子有益的食物有蘋果、梨、橘子、香蕉、青蘿蔔、西紅柿、黃瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆漿、雞蛋等,這些清淡食品有益於潤喉、清嗓和開音,並含有多種維生素和無機鹽,為維持健康有益。
7、充足睡眠
不留戀酒吧、夜店等室內空氣渾濁的社交場所,杜絕熬夜等不良生活習慣,保證充足的睡眠,避免咽喉疾病的發生。
8、清淡飲食
飲食要注意,儘量吃清淡的食物,不吃或少吃刺激性食物,特別是不要吃(如辣椒、大蒜頭、生薑等)辛辣食物,這些食物影響你的嗓子。除此以外,也不要吃諸如油炸類等堅硬、乾燥的食物,以免對嗓子造成機械性損傷。
咽喉發炎怎麼辦
1、中藥泡水
買些胖大海、菊花、金銀花一類的中藥,用熱水沖泡,想喝水的時候就把這個當水喝,可以緩解喉嚨疼痛,從內部去除炎症。
2、雞蛋花湯
拿新鮮雞蛋一隻,雞蛋液磕到碗裡,用力攪勻,燒開水衝入蛋液,把蛋液衝成雞蛋花兒,再加入白糖攪勻,淋上香油就完成了。
3、綠豆冰糖
綠豆,冰糖,水。綠豆洗淨,用清水泡上2個小時。鍋洗淨,綠豆和涼水一起下鍋。煮到綠豆開花的時候,綠豆殼會斷斷續續的脫落。用漏勺將綠豆殼撈起,改用小火將綠豆熬稠成沙,加冰糖調味即可。等到綠豆湯冷卻之後,放入冰箱冷藏,味道會更好。
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