怎麼運動能降低血糖呢?
對於糖尿病患者來說,生活起居中不僅要注意合理飲食,還要做適當運動,因為適當的運動能夠幫助降低血糖,但是很多人覺得這種方法並不管用,這樣可能就會讓你錯過一種比較好的調理方法,所以下面就讓我們一起來看一看到底為什麼運動能夠幫助降低血糖,這樣你以後就可以很放心的用這種方法來幫助你調理身體。
對於輕度糖尿病患者來說,合理飲食加上適當運動就可以保持血糖穩定,不升高。即使中、重度糖尿病患者,只要恰當進行運動,也有利於病情的改善。肥胖者通過運動和控制飲食,可使體重減輕並逐漸接近標準體重,故運動是糖尿病治療的一個重要方面。
對於消瘦的病人,適當的運動配合有效的藥物治療,有利於患者體質的改善,對於抵抗疾病也頗有裨益。此外,運動還有利於改善糖尿病患者的脂肪代謝和心肺功能,使患者增強與疾病作鬥爭的信心。
糖尿病患者做適當運動必須堅持鍛鍊,每日或每週有數。可從10分鐘開始,逐漸延長至30分鐘,並根據人體耐受力作間歇休息,最重要的是要根據運動中、後的感受來判斷。
一般來說,運動至輕微出汗,肌肉痠痛,無明顯疲勞感,休息後即可恢復體力,食慾和睡眠良好,次日精力充沛,脈率平穩並呈逐漸下降趨勢,有運動慾望,說明運動強度較為合適。
如果運動後出大汗、胸悶、氣喘、不思飲食、有明顯疲勞感、休息15分鐘後脈率仍不能恢復,或睡眠不好,次日周身乏力、痠痛,說明這樣的運動為過量,應及時調整。
雖然做適當運動可以降低血糖,但是糖尿病患者要注意運動不能過於激烈,要循序漸進的發展,重要的是還要有持久以恆的耐力,這樣才能達到運動降糖的好效果,而且激烈運動會導致低血糖,令病情惡化,所以在運動的過程中一定要注意適度,這樣才能夠對你的身體起到治療的作用。
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