有什麼降低血糖的運動呢?
現在得糖尿病的人越來越多,為了降低血糖採取的方法是各種各樣,有吃藥的,有打胰島素的,有喝中藥的,也有控制飲食的,反正什麼方法可以降糖,什麼方法就可以試試,最近有人說運動也可以降糖,有些朋友不是特別相信,也不是很能理解,那麼運動可以降糖嗎,什麼樣的運動可以降糖呢?
適當的做運動可降低血糖,這是真的嗎?專家介紹,適當的運動可增加機體組織對胰島素的敏感性,從而使血中葡萄糖被肌肉等組織的利用增加,使血糖降低。
對於輕度糖尿病患者來說,合理飲食加上適當運動就可以保持血糖穩定,不升高。即使中、重度糖尿病患者,只要恰當進行運動,也有利於病情的改善。肥胖者通過運動和控制飲食,可使體重減輕並逐漸接近標準體重,故運動是糖尿病治療的一個重要方面;對於消瘦的病人,適當的運動配合有效的藥物治療,有利於患者體質的改善,對於抵抗疾病也頗有裨益。此外,運動還有利於改善糖尿病患者的脂肪代謝和心肺功能,使患者增強與疾病作鬥爭的信心。
什麼樣運動可以達到降低血糖效果呢?專家介紹,糖尿病患者應根據病情、年齡和愛好,選擇諸如散步、中速步行、慢跑、做廣播操、打太極拳、騎自行車、游泳、跳健身舞等非劇烈或對抗性的運動。
做適當運動可以降低血糖,但是糖尿病患者要注意運動不能過於激烈,要循序漸進的發展。重要的是還要有持久以恆的耐力,這樣才能達到運動降糖的好效果。對於偶爾激烈運動會導致低血糖,令病情惡化。
沒有試過這個方法的糖尿病患者可以偶爾換個方法降糖,這就是個很好的方法,以前就知道多運動對身體有好處,今天卻是第一次知道適量運動還可以降低血糖,我覺得這是個令人欣喜的發現,所以糖尿病患者一定要每天做些適量運動。
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