怎樣才能讓血糖降低呢?
高血糖對人的身體危害還是有很大的影響的,尤其是對於一些中老年人來說,現在高血糖以及越來越頻繁了,經常高血糖不僅會影響到身體健康,而且總是頭暈,還會影響到日常生活,所以平時一定要注意做好降血糖的工作,那麼到底有什麼方法能夠降血糖呢?今天就隨小編來了解一下吧!
減輕壓力,學習一些能夠幫助你放鬆的心理技術,比如瑜伽和冥想緊張和焦慮會啟用你的自主神經,使得更多的糖進入血液,提高血糖水平,同時更高的血糖會導致更加的緊張和焦慮,這是一個惡性迴圈,必須加以遏制。
食物的選擇標準:低糖,消化時間長的食物。豆類和麥片都是比較理想的。白菜也可以,還有其他多種蔬菜。每一頓不可多吃,也不能不吃,控制好度——飯量要比通常情況下小,如果還沒有吃飽,可以稍後吃點零食,零食也要低糖和消化時間長的食物,一些豆類的零食比較理想。
鍛鍊身體:無論你是高血糖高血脂高血壓,還是低血糖低血脂低血壓,鍛鍊都有助於你回覆健康。實際上任何一個人每天都必須運動才能保持健康,因此鍛鍊應當是全民運動。飯後散步是避免血糖在飯後過高的一種方法,不要過度勞累也不要時間過短。
喝水,避免糖類碳酸類的飲料。水能夠清洗你的迴圈系統,提高你的免疫,控制體重。高血糖患者每天至少9杯水,這是非常關鍵的。
有高血糖的患者,平時一定要注意休息,睡眠也是非常重要的,如果熬夜的話,會影響到身體健康,要少吃一些過甜的食物,尤其是一些零食,蛋糕,咖啡,酒都不要多喝,適當的喝一些茶是能夠降血糖的,適當的運動,也能夠有幫助的作用。
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