俯臥撐可以瘦肚子嗎?
現在很多人,無論男性還是女性,都會因自己的身材不好而困擾,都在找一些大大小小的減肥方法。減肥時肚子是一個重要的地方,大家都渴望有一個沒有贅肉的肚子,那樣看起來會更美觀。俯臥撐時大家都熟悉的運動,基本人人都會做,也是很多想減肥和健身的人優先選擇的運動,那麼,俯臥撐可以瘦肚子嗎?
俯臥撐的作用
俯臥撐屬於一種比較全面的鍛鍊方式,主要鍛鍊的是肱三頭肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群。美國密蘇里西部州立大學體育教育學教授史蒂溫·艾斯特思認為,“完成一個俯臥撐,需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互緊密配合,這幾乎可以檢測到身體每一個部位。”所以,做俯臥撐能最快捷、最準確地反映神經和肌肉功能,檢驗男人的體質。老年人生物力學研究者也指出,俯臥撐運動能夠很好地反映出一個人是否擁有抗衰老能力。
紐約州立大學運動學教授兼運動協會諮詢專家皮特·麥金尼斯說:“自然衰老會導致神經和肌肉的退化,從20到70歲,體能會減少30%,但有規律的鍛鍊能使肌肉纖維變粗,從而讓剩餘的肌肉更加有力,減少人體生理老化。”因此常做俯臥撐能強化身體肌肉,給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶,從而防止摔倒。
善於做俯臥撐的人,夫妻生活質量更高,因為俯臥撐會讓男性有結實性感的腹部,這在夫妻生活中發揮巨大威力。俯臥撐發展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人體靜力性和動力性力量素質,改善人體生理機能,對發展平衡和支撐能力可起重要作用。
俯臥撐的全面鍛鍊對身心發展很有益處,可以調節人的心理,使人精力充沛、強健體魄、陶冶情操和鍛鍊意志,具有延年益壽的作用。同時,做俯臥撐可擴充套件肩部,增強大臂、小腹和胸部肌肉,使體形更為勻稱挺拔,鍛鍊方式也有很多種,重點是要針對不同鍛鍊目的來制定
俯臥撐可以瘦肚子嗎
作用很小,俯臥撐,基本上是鍛鍊胸肌以及手臂肌肉,要想減脂,最好的方法就是做有氧運動,比如跑步,跳繩,登山等戶外運動,都可以達到減脂的作用,最後,宣告一點,以上的運動都是為了減去全身的脂肪,不是單純的減去腹部的脂肪,因為沒有單純的減去身體哪個部位的脂肪,脂肪是全身分佈的,只不過腹部是脂肪最容易沉積的地方;
這樣來說,俯臥撐對減肚子雖然也有效果,但並不大,所以想要瘦肚子的人,還是通過別的健身方法較好。當然,俯臥撐有其他的好處,比如可以塑造身形,鍛鍊肌肉的耐力,使身體強壯等等,所以,也是有很多好處的,可以再做其他運動的基礎上繼續做下去,讓自己擁有一個更加強健的身體。
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