怎麼減肥減手臂呢?
夏天到了,我們就可以穿上短袖的、吊帶的清涼的衣服了,但是這時候往往也是一些愛美女士最最苦惱的時候,因為自己的手臂比較粗,如果穿上這樣的衣服,缺點就會完全的暴露,但是想要去掉手臂的上的贅肉又非常的困難。今天小編就教大家幾種瘦手臂的方法,愛美的女士不妨試一試。
第一種瘦手臂妙方:經常做一些帶有揮臂的科學運動,比如打羽毛球、打網球、打壁球等等。女生重點推薦打羽毛球,男生的話其實做一些綜合性的運動就可以,比如打籃球。
第二種瘦手臂妙方:
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前 而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。
2.緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時 上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。
第三種瘦手臂妙方:
1.身體站直,雙腳開啟約與肩同寬,手臂向兩 旁開啟伸平,慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。
2.身體站直,雙腳開啟約與肩同寬,手臂向兩 旁開啟伸平,慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。
3.圓圈不要劃太大,以免傷害肩膀的關節。
第四種瘦手臂妙方:注意平日裡的飲食習慣,多吃水果多喝水,在平常的菜餚裡可以多吃一些洋蔥、木耳之類,然後水果吃一些荔枝,這些不僅能夠使你的手臂減肥,而且還有排毒養顏,美白肌膚的功效。
愛美的女性在採用這些辦法進行減肥,瘦手臂的時候,一定要注意先做熱身運動,以免因為運動不當受到傷害。在做了這些運動之後,還要注意按摩手臂,以免出現肌肉。而且想要瘦手臂,千萬不要採用吃減肥藥的方法,對身體的傷害是非常大的。
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