手臂大腿減肥的方法有哪些呢?
有好多女性朋友都會嫌棄自己手臂大腿上的肉多了。因為女性朋友一般都喜歡穿漂亮衣服,手臂大腿比較胖的話,好多漂亮衣服穿起來會影響效果。所以大家就想找一個比較有效的手臂大腿減肥的方法。要想手臂大腿瘦下來,就得先動起來。具體的手臂大腿減肥的方法有哪些呢?下面有小編帶領大家一起來給手臂大腿減肥吧。
瘦手臂:
動作一
1.跪姿,臀部坐在小腿肚上,右臂往後背曲起,左手從上順著背部往下,與右手相扣。挺直脊背,目光平視,保持20秒,自然地呼吸。
2.吸氣,左臂上舉,右手往頭部後面抓住左肘。吸氣,左臂下壓,保持數秒鐘。然後恢復呈雙手抱肘姿勢。
動作二
1.站姿或坐姿均可,雙手向前伸直,轉動雙臂向外畫圓20次。
2.向內畫圓20次,注意畫圓時圓圈形狀不用畫得太大,要用手臂的力量而不是用手掌使力。
瘦大腿:
推牆擺腿
面朝牆壁站著,雙腿併攏,繃直膝蓋,骨盆立起來,令上身與雙腿連成直線,左右手臂往前伸展開來,儘量與地面平衡,掌心貼緊牆壁,再往後抬起左腿,膝蓋始終繃直,左腳離地懸空,然後上下襬動左腿,下降的時候左腳儘量不要著地,再左右互換重做動作。
壓腿扭頭
躺臥在床上,兩腿往前伸展,右腿屈膝跨於左腿的左側,左腳落於床上,同時用左手扶著右膝以固定,右臂往右側伸展開來。然後左手微微施力,將右膝往下壓,同時頭部往右轉向,視線望向右側,刺激與拉伸右側大腿的肌肉,左右互換施壓數次。
好了,關於“手臂大腿減肥”的問題,小編就講到這兒了。感興趣的朋友們可以在空閒時間根據小編以上為大家介紹的方法來給手臂大腿減肥奧。堅持下來的話也許會有你意想不到的效果。要相信自己可以瘦下來。希望小編介紹的方法可以幫助到大家。
-
快速瘦腿的簡單方法
1、檢查身體做好準備在執行鍛鍊計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查,然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛鍊強度。以後鍛鍊時間可以逐步增加,但每週平均增加的鍛鍊時間不應超過20%。自我鍛鍊的最好方法是鍛鍊結束1小時內身體能恢復正常。為了防止在鍛鍊...
-
如何瘦腿最有效 推薦8個自然瘦腿的方法
夏天就要來了,性感的熱褲是展示美腿的絕佳利器,想要知道今夏變成性感女生,那麼大家不得不知道一些瘦腿的最快方法。當然小編支援大家用自然瘦腿的方法,而非依靠藥物去傷害身體。今天為大家帶來幾招瘦腿方法,教大家如何瘦腿最快最有效。膝蓋間夾張紙久坐一族們會經常...
-
怎麼瘦小腿最有效呢
目前來說減肥的人士是越來越多的,無論是哪個年齡段的都想去減肥的,不光是一些年輕人,就連老年人都想要去減肥的,其實他們減肥不光是為了有一個好的身材,更加是為了自己的身體健康,如果自己的體內有很多脂肪的話就會引發一些疾病,如果是這樣的話就不是養生的生活方式。...
-
四招瘦大腿方法
1、直立下蹲具體方法如下,面對著牆壁直立,腿應該是併攏的。然後開始下蹲,下蹲時以膝蓋輕抵牆面的距離為最佳的姿態,注意下蹲時要儘量讓上身保持直立。起身時最好低頭,起來的時候一定要慢,起來的階段才是最有效果的時候。做這個動作時不可以太快的,一般要減肥的都要慢...