蘋果減肥的方法是什麼
對於愛美的女性,夏天要到了,意味著減肥的日子也要來臨了。減肥有許多方法,有跑步減肥法、節食減肥法、鍼灸減肥法等等。今天要為大家介紹的是蘋果減肥法。蘋果減肥法是指在減肥期間只吃蘋果,以補充營養的減肥方法。蘋果減肥法主要是通過控制人體攝入熱量減少,而達到減肥的目的。那麼,具體的蘋果減肥法是在怎麼樣的呢?
①連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。
③不管什麼種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的,而且要洗淨削皮,避免農藥殘存。
⑤在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間,如果出現便祕問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排洩。
蘋果減肥法的缺點
1.減重速度快,但是易反彈
2.長期只吃水果,會使血壓變低,女性月經可能不規則或不來,或造成頭髮分叉,所以不應長時間進行
3.會營養不良。
4. 長時間吃蘋果沒營養,會暈倒,不過一個月實行一次,一次3天還是可以的,不會造成太大的營養不良。
5. 長期的用水果代替主食,會造成貧血,胃炎等
以上就是蘋果減肥法的具體方法,大家都瞭解了嗎?蘋果減肥法雖然有效果,短期內能達到預想的效果,但是蘋果減肥法也有缺點,比如容易反彈等,所以,大家在減肥的時候要適當,好好保護身體,減肥不能太過了,以免發生意外。
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