月經期間可以喝酸奶嗎
酸奶是純綠色食品,它是由牛奶經乳酸菌發酵製成的,除具有鮮牛奶的營養價值外,還可促進人體消化呼吸,提高人的免疫力。因此已被越來越多的女性所青睞,那在女性在月經期間可以喝酸奶嗎?
正常情況下可以喝啊,酸奶本身對月經是沒有影響的,但一般酸奶都是冷藏儲存的,月經期要避免辛辣刺激及生冷食物,所以即使要喝建議放置在室溫高一點的地方一段時間使其不要太冷,這樣就不會影響月經了,因為已經和常溫下的一樣了。
一般在行經期,女性的抵抗力會下降,為了不影響女性的日常生活、工作和社交活動,確保身體健康,她們就會選擇選擇一些補血的食物來調理。
月經來潮前可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,並增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定,避免加重經期的各種不適。
經期應多吃高纖維食物,如:疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調整月經和鎮靜神經。可吃白色肉類、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白,以補充經期所流失的營養素
月經期間可以喝酸奶嗎?月經期間是女性身體抵抗力和免疫力最低的時候,因此在這期間一定要多吃有營養的食物,但是在月經期間不能吃辛辣食物。
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