三招幫腎排排毒
腎臟之所以重要是因為它肩負了為人體排毒的使命,空氣汙染、水汙染、食物汙染越發嚴重,我們對腎臟的保護就更加需要被重視起來,不然太多毒素堆積到腎臟,不能及時排洩,就會給它帶來超負荷的工作。長此以往腎功能退化給身體帶來諸多不適,若是細想實在恐怖之極,所以我們要了解都有哪些方法可以給腎減負。
多喝水,排垃圾
夜晚,排毒器官要將體內一天的垃圾分離出來,一部分需要通過腎臟排洩的就像被打包好了的快遞一樣等待天亮,而清晨的一杯白水就是喚醒腎臟工作的訊號。
腎臟的排毒時間在早上的5-7點,這時候喝水有助於加快新陳代謝,促進排尿,是將腎臟垃圾帶出體外的最佳時間。在一天中的其他時間,也要多喝水,保證體內有足夠的水分,能夠促進消化,幫助腎臟等身體器官排毒,不讓毒素堆積。
吃蔬果,助排毒
我們知道腎臟的排毒就是通過尿液,而一些水果恰恰就有利尿的作用,所以吃了它們對腎臟的排毒工作來說就能達到事半功倍的效果。而有這種功效的蔬果也都是非常常見的,比如黃瓜、櫻桃、山藥、冬瓜等都是天然的藥食,它們在刺激腎臟增加尿液的同時亦能起到對腎臟的滋補作用,可增強腎臟排毒的功能。所以如果哪天不知道要吃點什麼的時候,就可以挑選這些好吃又排毒的蔬菜。但要注意的是比如西瓜這一類雖然利尿,但是屬於寒涼類的食物,不能多吃,而且夜晚最好不要吃太多,否則會起夜影響睡眠質量。
少蛋白,利排毒
蛋白質攝取過多會使尿的酸性增強,尿液中的嘌呤係數也會增高,這樣就可能帶來泌尿結石的風險,不利於腎臟的健康。所以在平時的飲食中要控制對蛋白的攝入量,不要以為蛋白是個好東西就吃起來沒完,要注意葷素搭配,科學合理的飲食才不會對身體器官造成傷害。
最後還要提醒的是冬季一定要注意保暖,千萬不能為了風度就丟掉了溫度。據統計,在冬季天氣寒冷的時候,無論是腎功能惡化的人,還是洗腎的新病人的數量都要比在其他季節的數量更多,也就是說腎臟是怕寒的,注意保暖也是保護腎臟的重要工作之一,切不可忽視。
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