中醫養骨—護關節勤練腿
中醫專家指出,養生防病都需遵從自然規律,養骨也不例外。中醫養骨,講究順應身體發展需求,多從鍛鍊骨骼開始,調養方法包括護關節、做拉伸、練腿等。
大多數疾病都與骨骼有關,骨骼的好壞強弱是因,疾病是果。30歲後,肌肉衰竭速度大於生長速度。過了40歲,人們的肌肉開始以每年0.5%到2%的速度減少。骨骼從35歲開始衰老,80歲時人的身高會比年輕時降低5釐米左右。
簡單地講:沿著脊椎的31對神經,分別由脊椎骨與脊椎骨之間的椎間孔伸出而貫穿全身所有的脊神經,負責傳遞大腦與身體各個部位之間的訊息,因此,當脊椎發生異常時,就會影響到我們的器官,同樣,當器官不健康時,也可以從脊椎骨上找到異常之處,且直接通過養護脊椎拔除病根、永葆年輕與健康。
那麼怎麼養骨才養在了根本,養到了實處?中醫養骨方法如下:
最佳調養季節:四季。鍛鍊肌肉骨骼不分春夏秋冬,應該常年堅持。
中醫調養方法:護關節、做拉伸、多練腿
第一、人過中年後,運動最忌諱逞強。對關節傷害較大的運動儘量不要嘗試。快走、游泳、太極等緩和的運動更適合中年人。
第二,可以多做一些拉伸,比如瑜伽中的拜日式、扭轉式等;吊吊單槓也很有效。
第三,都說“人老腿先老”,過了中年一定要練腿勁。蹲馬步、抖腿都可以。此外,要多注意補充含鈣高的食物比如牛奶、芝麻等,也可以適量補充鈣片。
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