春季養生小常識 春天泡腳養身祛病
我們常說“春寒料峭”,春季雖然溫度有所回升,但是還有有點嚴寒,而驅寒最好的就是泡腳,專家提示,春天泡腳可以養身祛病。同時春季也是傳染病高發期,要學會正確的預防方法哦。
春季養生小常識
鹽水泡腳
古人對於春季泡腳早有研究,對春日裡腳部的養護有過論述,最簡單的方法就是多沐足,用熱水加上少許的粗鹽泡洗,長期堅持能行氣血通經脈,起到多種意想不到的保健功效。
鹽水泡腳方法很簡單,在半盆熱水中加入兩大匙鹽巴就行了。經常用鹽水泡腳能殺菌消毒,防止腳氣病,還可以使足部面板保持光滑清潔。
晚上9點泡腳效果最佳
中醫學認為,腳底是各經絡起止的匯聚處,分佈著60多個穴位和與人體內臟、器官相連線的反射區,分別對應於人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡,改善血液迴圈的作用。在不同的時間段泡腳,起到的作用略有不同。選擇在晚上9點左右泡腳,護腎效果最好。
泡腳時間長短有講究
既然是泡腳,就要體現出一個“泡”字來。泡腳時,水要沒過踝關節,水溫不能太熱,以40℃左右為宜,泡腳時間以半小時左右為宜。
中醫專家認為,一邊喝杯茶,或喝杯白開水,和家人看電視、聊著天,一邊用保健中藥泡泡腳,舒舒筋,活活血,解解乏,實在是件祛病強身的好事情。
春季傳染病預防知識
1、過敏
發物要忌口口罩隨身帶
春天的大自然對過敏體質的人來說危機四伏,戶外的花粉、楊絮,室內飛揚的塵蟎,都可能誘發哮喘、過敏性鼻炎、面板過敏等過敏性疾病。過敏性哮喘導致的喘不上氣,過敏性鼻炎導致的鼻子發癢、鼻塞、連續打噴嚏等症狀,讓患者痛苦不堪。
要健康地享受春天的美麗,在飲食上要遠離過敏原,少吃或乾脆不吃魚、蝦、蟹、羊肉等腥發之物,以及蔥、姜、蒜、辣椒、酒類等刺激性食物或油炸等難以消化的食物。
過敏體質及過敏性鼻炎或哮喘的患者可以考慮提前預防性用藥,如使用噴霧劑或服用抗過敏藥。春天裡應儘量少到鮮花盛開的地方,避免接觸到花粉。出門最好戴上紗巾,避免接觸到柳絮或楊絮。
有風的天氣出門最好戴口罩,空氣質量不好的時候(如有沙塵、浮塵或陰霾天氣)最好不要出門,出門也要隨身攜帶應急藥物。如果要到戶外鍛鍊,最好選擇早晨或者雨後空氣比較好的時候。
2、呼吸性疾病
倒春寒來襲感冒正猖狂
雖然有古語形容春風為“吹面不寒楊柳風”,但北京的春天依然不時有冷空氣來搗亂,天氣忽冷忽熱。而大多數人剛剛在溫暖的室內度過冬天,身體還不能對冷熱變化做出正確反應,抵抗力較低,這就給感冒等呼吸道疾病創造了肆虐的機會。
因此春天一直是上呼吸道感染的多發季節,而老人和孩子則是主要的“受害群體”。以上呼吸道感染中最常見的普通感冒為例,往往起病較急,早期會感覺咽部幹癢或有灼熱感,打噴嚏、鼻塞、咳嗽、嗓子疼等。
對於老人來說,如果感冒不及時治療,還可能引發一些嚴重的疾病,如肺炎、心肌炎等,或是加重老人原有的慢性病。
要減少呼吸道疾病的發生,春天裡最好多吃梨、甘蔗、蘿蔔、草莓、紫葡萄等深色水果,它們富含抗氧化劑,可以提高人體的免疫功能。生薑、大蒜、牛肉等溫性食物對於預防呼吸道疾病也是有用的。
而適當補充維生素C和維生素E不但可以抗感染,還能減輕呼吸道充血和水腫。此外,適當的體育鍛煉和保證充足的睡眠也是必要的,可以提高人體免疫力。如果已經感冒,可以服用些清熱解毒的中成藥,如板藍根、銀翹片等。
3、紅眼病
眼睛幹癢痛別用手來揉
老百姓經常說的“紅眼病”在醫學上稱為“急性結膜炎”。同仁醫院眼科博士熊瑛告訴記者,急性結膜炎高發季節是炎熱的夏季,不過隨著春季氣溫升高,發病率就開始上升。
該病是由細菌或病毒感染引起的,它主要通過接觸傳染,傳染性很強,經常在一些單位集中爆發,如學校等。患者往往表現為眼瞼浮腫,結膜充血和水腫,眼屎多,有的早晨起床時因為眼屎太多甚至睜不開眼睛,還有的人感覺眼睛有刺痛、怕光、流淚,嚴重的可能影響視力。
結語:通過上文對於春季養生知識的介紹,相信很多人對於春季這個蓬勃的、富有朝氣的季節會更加喜愛。小編提醒,在春季郊遊或是平常外出時請做好疾病預防工作,快樂度春!
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