春季養生小常識 做好5件事少生病
俗話說,一年之計在於春,對於一整年的健康管理,也應該在春季打下堅實的基礎。要想在一整年都能健健康康的,可以在春季做好以下5件事。
春季養生之道一、喝花茶排毒
在冬天裡,人們都喜歡吃熱食,火鍋湯鍋,再來點小酒,一整個冬天下來,胃腸道都處於溫熱的狀態。正因為冬天熱性食物吃得多,到了春天,就需要給自己的腸胃減減負,清腸排毒了。給身體排毒,必須保證大便通暢。早上喝杯淡鹽水,能利小便、助排毒,血壓偏高的人,可以換成溫開水,血糖不高的人,就來杯蜂蜜水,同樣有效。
春天講究喝春茶,不管是綠茶還是花茶,都能起到排毒、提神養氣的作用。特別是茉莉花茶,氣味芳香,提神效果更好。
春季養生之道二、晨練拉拉筋
春天是適合晨練的季節,可以徹底放鬆禁錮一冬的身體。年紀稍大的人適合散步,還可以在空氣較好的公園做個深呼吸,伸伸腿、拉拉筋。所謂“筋長一寸,壽延十年”,適當抻拉韌帶有助身體氣血暢通,還可起到祛痛和排毒的效果。除了戶外鍛鍊,還可以外出踏青旅遊,感受大自然的清新。
春季養生之道三、太陽下梳頭
春季要養陽,所以應多晒太陽,特別是早起的時候,邊晒太陽邊梳頭,或者按摩頭頂的百會穴,能幫助人增加陽氣,滋潤五臟。春天還要養肝,而“肝開竅於目”,所以,養好眼也能護肝。建議人們全身放鬆,面對太陽,閉上眼睛,轉動眼珠,每天堅持十幾分鍾。
春季養生之道四、飲食少酸多甜
孫思邈《千金方》記載,春季飲食宜“省酸增甘”,因為春天吃過多酸性食物會使肝火過旺,從而損傷脾胃,應多吃些性溫味甘的食物以助消化。在五臟和五味的關係中,酸味有收斂作用,不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩,吃得太酸就會損傷陽氣。
春季養生之道五、多吃香椿和香菜
早春時節,一盤香椿炒雞蛋,或切碎了香椿,加點油鹽,做成涼拌椿芽,是最好的保健家常菜。像香椿、香菜這些帶有香氣的蔬菜,具有疏通作用,能幫助陽氣在人的體內升發。春天多吃溫性的食物,比如姜、蔥和雞肉,還有春筍、竹筍、豌豆苗等,有助於陽氣升發,讓身體擺脫一冬天的萎靡不振狀態。
總結:春季養生是要補,但是不能亂補,有些食物千萬別亂吃,否則讓你的健康受到損害,那個時候你就後悔莫及了。若你想健康養生,可以照著上文推薦的食譜去做點美食吃!
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