春季養生 知曉這五點即可做好春捂工作
一年之計在於春,只有掌握春季養生法,才能為新一年的健康打好基礎。 從古至今,善於養生的醫學家們都十分重視"春捂"的養生之道。春捂既是順應陽氣生髮的養生需要,也是預防疾病的自我保健良法。那在春捂的過程中我們需要注意什麼呢?一起來看看。
春捂:應遞減衣服
古代醫籍《攝生訊息論》指出:"春天天氣寒暖不一,不可頓去棉衣,老人氣弱、骨疏、體怯,風寒易傷腠理,時備夾衣,溫暖易之,一重減一重,不可暴去。"
當冬季向春季轉換時,人體防衛體系處於"冬眠"初醒之際,因此這一階段不能急於一下子脫掉衣物,而應一件一件地脫,並根據不同體質,因人而異。
一般來說,春季晝夜溫差大,早晚較冷,此時可適當"捂"一會兒,而晴日的中午,氣溫較高,可適當減衣。
春捂:應有度
"捂"帶有一點熱的意思,也就是說衣服仍應適當多穿一些。由於春風比冬風柔和很多,因此可以選擇一些寬鬆的款式,既擋風,又透氣。但絕不是衣服穿得越多越好,如果衣服穿得很多甚至"捂"出了汗,冷風一吹反易著涼"傷風"。
再說當南方地區步入三月,北方地區進入四月,天氣明顯有些熱了,這時如果還穿著棉衣,就會超過身體的耐熱限度,體溫調節中樞就會適應不了,同樣對健康不利,尤其是長江流域,春季空氣溼度較大,如果"捂"過了頭,還容易誘發中暑。
尤其是嬰幼兒,過分"捂",則容易產生"悶熱綜合徵",甚至能危及生命。
春捂:應"下厚上薄"
古人在長期的生活與勞動實踐中認識到,寒多自下而生,因此我國古代養生家提出了春令衣著宜"下厚上薄"的主張。《老老恆言》也有"春凍未泮,下體寧過於暖,上體無妨略減"之說,既養陽又收陰,與自然氣候變化協調一致,可謂"天人相應"。
這也與現代醫學所認為的人體下部血液迴圈較上部為差,易受寒冷侵襲的觀點相吻合。所以,春天還是以遵循"下厚上薄"為好。
當然不能把褲、鞋、襪穿得過於單薄,尤其年老體弱的人和兒童,在春天到來時不要把下身衣服減得太多,還有女性不要過早穿短裙。寒風刺骨入下身,時間久了就會有生病的隱患。
但"春捂"不能過度捂腳,春季腳病易高發,主要是鞋子不透氣、腳部出汗得不到通風所致,保持腳部透氣是預防腳病的最好方法。
春捂:應不忘運動
"春捂"當然不是要人們不作室外活動,相反,更要注意積極進行體育鍛煉。祖國醫學認為,防病如禦敵,"春捂"只是被動的防禦。要想防病健身,平時必須加強鍛鍊,增強機體適應外界氣溫變化的能力和抗病能力。
"春捂重下身"還有一層意義,就是要加強下半身的鍛鍊,以促進血液迴圈,可以採取乾洗腳等方法進行鍛鍊,方法是雙手抱緊一側大腿根,稍用力從大腿根向下按摩直到足踝,再從足踝往回按摩至大腿根。同樣方法再按摩另一條腿,重複10~20遍。另外可採用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓腳、暖足、蹬腿等方法來活動下身。
春捂:應注意科學飲食和起居
"春發散,宜食酸以收斂"。春天易困,應多補充維生素B族、韭菜、菠菜、芹菜、竹筍等,這些都是春日佐餐的佳品。起居方面,"春欲晏臥早起",但早起也宜雞鳴後,晚睡須在子夜前。
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