頭痛怎麼辦 教你擺脫偏頭痛的方法
你會經常性的頭痛嗎?你頭痛的症狀很嚴重嗎?那麼治療頭痛有什麼方法快速而又有效呢?小編覺得下面的內容應該就是你想要的答案了。
1、注意飲食
如果你發現任何食物可能導致你的頭痛,趕快停止食用它。巧克力、醋、凍肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸鹽等物質,這些化學物質可導致容易過敏的人士感到頭痛,因此,如果你出現頭痛的毛病,應留意一下你吃了什麼東西。同樣也要注意定時進食,誤餐可以使某些人的頭痛發作。吃正餐與小食之間相隔的時間不應超過五個小時,在每次進食之間,一個人的血糖會下降,導致血管擴張。
2、保持正常的飲水,減少飲酒和咖啡
飲水:一個人的身體每日起碼需要喝十杯水,令其體能的發揮達到頂峰,而脫水是造成頭痛的一個普遍原因。飲酒可導致脫水,紅酒和白蘭地像芝士、巧克力一樣,含有可導致頭痛的酪胺,長期酗酒容易導致體內乙醇含量高,抑制中樞神經,出現乳酸增高,酮體蓄積導致代謝性酸中毒,從而產生頭痛。注意飲用咖啡及飲茶的數量,太多或太少咖啡因都會引致頭痛。
3、運動時的注意事項
堅持鍛鍊會讓我們身心愉悅、遠離病魔,當然對於祛除頭痛也有較好的效果。雖然醫生建議堅持運動有助於保持健康,但運動也有可能會導致頭痛。因此把握好運動的量非常重要。
4、自我按摩減輕頭痛
平日裡可用指尖像洗頭那樣抓撓,或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來進行頭部按摩。其具體方法是:從鬢角朝額頭向後腦勺緩慢做圓周運動,不論你採取以上哪種方式,按摩時都會感覺很舒服輕鬆。
5、仰首挺胸
在日常生活中,如走路、坐姿均應仰首挺胸,切忌低著頭、弓著背,否則會引起肌肉過度緊張。
6、學會面對壓力
情緒波動和應激事件也可能會導致頭痛。保持一個樂觀開朗的人生態度可以較好地預防頭痛發生。
7、保持良好睡眠習慣
正常睡眠習慣被打亂也會引起頭痛,而睡得太多也可以引起頭痛。保持正確的睡眠姿勢:睡覺時不要俯臥,因為這種睡覺姿勢會使脖子肌肉發硬。如果睡眠不好,反覆翻身,可以使用特殊枕頭,形狀要適合頸椎的自然彎曲,讓脖子有個可靠的依託。
教你擺脫偏頭痛的方法
1、冷敷:冷敷是緩解頭痛的最有效最簡單的方法,用冰袋或者涼毛巾直接敷在額頭,能夠快速緩解頭痛症狀,特別是感冒發燒,酒後引起的頭痛效果很好。
2、熱敷:熱敷只要對風寒感冒,受涼,血管痙攣,神經性頭痛有很好的作用,可以用熱毛巾或者暖手寶之類的東西直接敷在額頭,起到很快緩解頭痛的作用。
3、藥物治療:藥物治療頭痛可以對症下藥,比如感冒可以吃一些百服寧,對乙醯氨基酚或者中藥柴胡口服液。高血壓或者腦血管引起的頭痛要服用活血止痛的藥物。
4、鍼灸治療:中醫鍼灸治療頭痛效果很好,起效非常快,主要穴位有曲池穴,合谷穴,足三裡穴等,用銀針鍼灸,需要找專業醫生。
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5、聽輕音樂:輕音樂有鎮定作用,有助於紓解偏頭痛。
6、深呼吸:深呼吸是緩解緊張性頭痛的好方法。深呼吸能夠改善大腦缺氧,對頭疼有很快緩解的作用。
7、用辣椒察治頭:治療偏頭痛最古老的方法是使用辣椒中一種辛辣的成分—辣椒辣素,直接用辣椒擦頭可以治療頭痛。
8、穴位按摩:如果頭痛了可以按摩一下幾個穴位,對緩解頭痛有立竿見影的效果,百會穴,在頭殼的的上方正中央。太陽穴,在額頭兩側。列缺穴,在手腕內側。
9、蔥白治頭痛法:將25克蔥白掏爛如泥,將白附子、川芎各 25 克研成細末 與蔥白調和 攤於牛皮紙上 敷於兩太陽穴 1 小時後取下可緩解頭痛。
10、“外出”5分鐘:離開壓力巨大的環境,出門散散步,或者花幾分鐘時間,將注意力轉移到其他可讓自己放鬆下來的事情上。“外出”5分鐘是快速簡單的減壓和緩解頭痛的家庭療法。要是不方便可買點正天丸服用,效果不錯。
11、閉目養神:坐在光線較暗的房間,閉目養神片刻,放鬆緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢。
結語:頭痛是經常見的情況,頭痛的原因也有很多種,一般的是頭顱上半部疼痛。不管是冷敷還是熱敷都是很管用的方法。最簡單的方法其實就是穴位按摩,這也是我們在生活中最常用的方法。
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