女性日常如何預防乳房下垂
女性日常如何預防乳房下垂
乳房下垂會導致女性的身材變得有點不完美。那麼平時女性要如何預防乳房下垂呢?有哪些方法呢?
日常要如何預防乳房下垂
1、撫摸背部
以單手儘量往後背摸,維持約10秒,再左右交替重複動作5-10分鐘。
2、挺胸運動
有效增進肌膚緊實度,於運動時,確保胸肌保持彈性,身形更見玲瓏。
3、擴胸運動
做伸展及擴胸的運動,可鍛鍊胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。
4、雙手張臂
頭向前,身體伸直,然後雙手握拳,手臂擺於胸前,雙腳張開與膊平衡,雙臂分別左右展開,肌肉同時用力。
5、胸前合掌
雙手向胸前合掌,力量集中在手掌,然後用力推壓,每日做5至8次左右。
6、交叉伸手
左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持續數秒放鬆,重複動作5至6分鐘。
7、呼吸動作
雙腿微屈及緊貼坐在地面,再以雙手按著腿膝蓋內側吸氣,呼氣時就將膝蓋向外拉開5至10秒。
女性乳房下垂的內部原因
1、減肥造成乳房下垂
就是減肥速度過快,造成乳房內脂肪組織與面板鬆弛所致。多見於中青年婦女。
2、哺乳造成乳房下垂
一般在哺乳停止後,因為激素水平的減低,乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發生萎縮,而面板及支撐組織卻相應較多,所以就會造成乳房下垂。
3、老年乳房下垂
人變老後各種機能都有所減退,內分泌機能同樣下降。老年人乳房下垂,則是面板、支援組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致,故乳房表現為空囊狀下垂。
女性乳房下垂外部原因(日常不良習慣)
1、胸罩尺碼不符,穿戴方法錯誤。
2、過度節食減肥蛋白質攝取不足。
3、喜歡用很熱的水洗,使乳房的軟組織越來越鬆弛。
4、經常趴著睡覺,導致乳房提前老化,面板鬆弛、乳房變形外擴。
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