肥胖的原因 這四個階段容易讓你越來越胖
生活條件提高、工作壓力增大、運動時間減少,肥胖人數開始增多,肥胖症的發病率也不斷上升,肥胖還會演化出很多其它病症,這需要大家注意,在某些特定時期,容易導致肥胖,一起來看看吧。
1、減肥時期
減肥和肥胖是因果關係,因為身材肥胖,所以決定減肥。但是,錯誤的進行減肥,往往會傷害身體,造成肥胖加重。
例如,節食減肥就是不少人採用的方法,不吃食物或只吃素食,看似吸收的熱量減少能減肥,但新陳代謝減緩,熱量燃燒會變慢,為了保證營養,甚至需要進行增肥。可見節食減肥並不是適合每一個人。
更不用說,一些人減肥的心過切,想著越快越好,往往和身體對著幹,這樣會造成身體代謝出現紊亂,一旦堅持不了,就會出現反彈,出現越減越肥的情況。
2、年輕時愛吃油膩
飲食是造成肥胖主要原因,年輕的時候,不少人愛吃油膩食物,油炸雞腿、炸雞翅、炸薯片,這些食物非常美味,但是,食用過多會造成肥胖的發生。
在常見的食物中,油脂的熱量最高,食用油脂含量過高的食物,是非常容易造成肥胖的發生。還會演化出很多其它的病症,這些都需要大家注意。
3、工作時壓力大
生活節奏加快、工作壓力加大,很多上班族會感覺到神經繃得很緊。壓力大會刺激食慾、抑制消化,暴飲暴食成了常態。
面對壓力時,身體會產生應激反應,但當長期處於重壓之下,內分泌會開始反應,產生大量糖皮質激素,這種物質要是過多會促進食慾,造成食慾大開;同時,糖皮質激素還會和胰島素產生協同作用,容易造成腹部脂肪不斷囤積,造成體重增加。
4、睡眠時睡眠質量差
睡眠可以調節身體,消除疲勞、促使神經系統趨於正常,當然,這是在睡眠時間充足的前提下,當睡眠時間不足,則會造成身體出現問題。
充足的睡眠,能夠分泌較多的荷爾蒙,荷爾蒙是會幫助身體把脂肪轉化成能量的。而睡眠質量變差則會阻礙這樣的轉化過程,造成身體代謝出現紊亂,荷爾蒙的分泌數量不能維持脂肪的轉化,就會造成脂肪開始在身體中儲存,從而形成肥胖。
一般來說,每天保證8個小時的睡眠時間,對於調節身體是非常有益的,少於8個小時,會影響到身體的調節。
以上就是容易造成肥胖的四個階段,希望對大家要重視,正確的對待這四個階段,能避免肥胖的發生,從而可以調節身體。
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