預防記憶減退的八大方法
記憶減退即是上面四個過程的普遍減退。輕者表現對近事的記憶減弱,如忘記剛看的書、剛見過的人。嚴重時則遠記憶力也減退,如回憶不出自己的學習經歷等。
記憶減退可以見於正常老年人,當然更多見於神經衰弱和痴呆患者。那麼記憶減退作為一種症狀,除了一些遺傳性因素之外,應該說後天是可以做好預防的。
1、凡能影響腦細胞營養供給的因素都可以使腦細胞活力不足,導致智力衰退。所以平時應該注意做好保養,特別是諸如動脈硬化症、高血壓和糖尿病等影響大腦神經系統功能的疾病。
2、學生應該注意合理用腦,避免腦細胞的耗氧量急劇加大,學會靈活掌握和運用一些記憶技巧,考前應避免過度緊張和勞累。間斷戶外呼吸新鮮空氣和短暫的活動,對於保持腦細胞的氧含量很重要。
3、保證足夠的睡眠,可提高記憶力或延緩記憶衰退。
4、中老年人可以適當地進行體育活動,藉以增加腦血流量,增進腦的活動能力,提倡多用腦,多記憶,否則會使大腦處於抑制狀態,腦細胞缺少刺激,造成神經細胞的逐漸老化、衰變。
5、良好的人際關係,和睦、融洽的家庭和鄰里環境可防止不良情緒對腦細胞造成的強烈刺激,有利於預防智力和記憶力的衰退。
6、可找出使記憶減退的病因如維生素缺乏、甲狀腺機能減退等,並積極治療。
7、用拇指和食指從上到下輕輕地按摩整個耳朵,用兩隻手的手指觸控位於髮際和眉毛之間的兩個穴位,以促進血液流動,消除記憶障礙和增強記憶力。
8、平時注重增加營養,輔助地吃一些富含維生素B、C的食物,以及富含膽鹼的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、魚、菜等也有一定的益處。
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