教你如何趕走起床氣
教你如何趕走起床氣
教你如何趕走起床氣
1、聞芳香精油
薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香氣濃,會起反效果,建議睡前在枕巾上點幾滴即可。醒來後可以聞聞柑橘類精油,有助頭腦清醒,聞柑橘類水果也有類似效果。
2、洗個溫水澡
晚上花10分鐘洗個溫水澡,可促進血液迴圈,緩解肌肉緊張,能自然而然地迎來睡意,幫助睡個好覺。但要注意的是,洗澡水溫度最好不要超過40℃,否則會適得其反。
3、床頭放杯水
睡前用保溫杯裝一杯熱水放在床頭,早上醒後喝下去,能刺激休息了一夜的胃腸開始工作,發出進食訊號,人體也會隨之清醒。注意不要喝涼水,久之不利胃腸。
4、定一個音樂鬧鈴
喜歡定鬧鈴的人可以選擇平時喜歡聽的音樂作為鬧鈴,最好是一些節奏歡快的,能刺激大腦清醒。
5、吃點醋
晚餐時吃點醋或者洗完澡喝點果醋,醋酸能中和導致人體疲勞緊張的乳酸,有助於放鬆並幫助睡眠。不過千萬要記得睡前漱口刷牙,不然你會受不了那個醋味的。
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