安然度夏季養生小常識
睡眠,晚睡早起午打盹夏季不妨晚睡早起,但晚睡儘量不要晚於23時,一定要保證睡眠的時間和質量。午睡不應超過半小時。
納涼,給涼蓆穿件“布衣裳”最好在涼度上鋪個床單或用被罩把涼蓆罩起來。老年人一般氣血不足,不主張用涼蓆。
空調,溫差不超過6到8℃夏季室內溫度保持在26℃即可,不可過低。而且室內外的溫差不應超過6到8℃。
洗澡,沖涼並非要衝冷水夏季洗澡水溫最好不冷不熱,和外界溫度差不多,保持在30多℃。
運動,夏練三伏散步最好夏季運動應避開暴晒,最好選擇早晚運動。比較適合夏季的運動主要有游泳、散步、慢跑等。
避暑,冷飲不如熱飲解暑夏季飲用溫熱的白開水、綠豆湯或者茶水都是很好解暑飲料。
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警惕 睡醒後千萬別做這四件事
起居養生是很重要的,特別在老年人的養生能起到很大的作用的,有些細節不加註意就會引起不必要的麻煩,甚至引發疾病。你知道在睡醒後不能做的四件事嗎?我們一起來看看吧。1、一忌戀床現在醒後戀床不起的人越來越多了,尤其是節假日。凡有過戀床不起的(不管年輕的,年老的)...
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立秋貼秋膘 貼膘之前先辨清體質避免造成疾病
貼秋膘、秋季要進補這些都是大家在秋季傳統的養生方法,所以到了秋季之後大多數人會選擇肉食來進補,如普通人群會選擇燉肉、肉餡餃子等,而精緻一些的吃法可能會煲湯。但是你真的適合立秋貼秋膘嗎?下面小編便和大家一同來了解貼秋膘的一些注意事項,以及如何做好秋季的...
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晚上九點後常做這事竟會危害健康
養生是人們一直所追求的,因為它不但可以對人體具有保健作用,而且延緩衰老,使人長壽。即使平時在飲食方面有諸多講究,或者運動不斷,但如果自身養生常識錯誤化,及日常有諸多壞習慣,這些都有可能將身體逐漸變垮。所以,想要真正實現養生,日常壞習慣一定要改掉。雖說人們生活...
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排毒的方法 5個方法助你春季健康排毒
隨著生活水平的提高,人們的飲食開始出現一些不健康的方式,比如經常喜愛吃辛辣食物,久而久之,就會導致我們體內的毒素積聚,從而危害我們的身體健康。那麼我們應該如何給身體排毒呢?排毒的方法有哪些呢?今天本站的小編就來教你5個方法助你在春季健康排毒,一起來看看吧。...