飯後“七不急” 延年益壽助健康
怎麼做才能夠讓自己長命百歲呢?其實在飯後不要急著做以下這些事情,就能夠讓你更健康。
1、跑步
飯後往往腸胃充盈,如果在這個時候跑步,會減少胃酸的分泌影響消化,同時還會增加腸胃負擔。
2、泡腳
如果在飯後泡腳,那麼血液就會被引流到下肢,從而造成腸胃的血液供給量不足,不僅影響消化,時間長了後還會導致營養缺乏。
3、洗頭
剛吃完飯就去洗頭會造成腦供血不足,易增加心腦血管的發病率。同時在彎曲身體去洗頭的時候,會對腸胃造成壓力不利於消化。
4、大便
飯後不宜立刻大便,因為會增加腹內的壓力,讓膽汁反流,容易讓胃黏膜發炎。所以有這個習慣的人應該儘快改正過來。
5、吃冷飲
吃完飯後立刻吃冷飲會減少胃液的分泌,同時會讓胃黏膜收縮,影響消化。對於腸胃敏感的人群來說,還有可能造成腹痛、胃痙攣的出現。
6、趴著
趴著睡覺本身就不利於健康,特別是在飯後,更加不能這麼做。會影響消化系統,增加胃部壓力,同時減少腸胃蠕動。
7、唱歌
飽飯後人的胃容量會增多,同時血流量加速,此時唱歌會讓腹腔壓力變大,同時膈膜下移,容易造成腸胃不適。
飯後怎麼做可以養生
1、飯後漱口,可清潔口腔,增加口腔的溼潤度,從而能夠更好的呵護牙齒,保護口腔健康。
2、飯後可用雙手輕輕的按摩腹部,能夠促進消化,增強胃腸功能。
3、飯後坐一會,讓血液流向胃部,從而有助於消化。
飯後千萬不要急著去做上文中所說的這七件事情,這樣才能夠更好的維護健康,從而讓親們延年益壽。
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