老年人保健知識 預防老花眼小常識
1、經常眨眼,通過眼睛一開一閉來鍛鍊及維護眼肌,再用雙手輕輕揉眼部,這樣能使眼肌得到有效鍛鍊,延緩疲勞。
2、經常轉動眼睛,因為眼睛經常向上、下、左、右等方向轉動,可鍛鍊眼肌。
3、掌握正常的閱讀習慣,讀書時應人坐著,全身放鬆,書籍與眼睛距離達30釐米以上,身體不要過分前傾,此外不要躺著看書,疲勞時應及時休息。
4、從暗處到陽光下要閉目,不要讓陽光直接照射到眼睛。看電視、電影的時間不宜過久,保持好視力。
5、注意鍛鍊、合理膳食。要多做些全身運動,增加全身血液迴圈。多吃富含維生素、優質蛋白的食物,如瘦肉、魚、牛奶等。減緩視力衰退應常吃黑豆及黑芝麻等食物。
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