老年人保健常識有哪些
人一到老年就會感覺自己的身體出現各種問題,而且如果老年人一旦患病的話,由於身體比較虛弱,一般都很難承受手術和藥物給身體帶來的傷害,所以作為老年人一定要在平時的生活當中做好保健養生的工作,提高自身的身體素質,避免疾病的侵襲,那麼老年人保健常識有哪些呢?
一、合理安排飲食
1.少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物,如豬油、牛油、奶油、蛋黃、動物內臟等。對膽固醇具有降低作用的如:豆類及其製品,木耳、香菇、海帶、紫菜、洋蔥、大蒜等,具有抗動脈粥樣硬化作用,可以常吃。
2.多吃新鮮蔬菜和水果,它們含有豐富的維生素、鉀、鈣、纖維素等。
3.節制飯量,適當吃些粗糧,少吃甜食,控制體量。
4.限制食鹽的攝及量。每人每天攝入食鹽不超過5克,即一個三口之家每月用鹽不超過500克。
老年人健康保健知識
要做好老年人的預防和保健,首先要提高認識,老年人是各種慢性病的高發人群;其次注意養成良好飲食習慣,勞逸結合,多參加運動,還要學習舒緩情緒,多與人交流。
二、參加體力活動
堅持適度的體力勞動和體育鍛煉。老年人需要經常活動,才能保持健康,延年益壽。運動既要貴在堅持,但也要防止過度,?根據自身條件以適度為宜。適當的體力活動因增加熱量消耗而減輕體重,因增加高密度脂蛋白而降低膽固醇和血壓,從而阻止動脈粥樣硬化的形成。
三、修身不忘養性
一系列調查表明,精神緊張者冠心病發病率明顯增高,應儘量減少精神緊張,保持樂觀的心情。與人為善,避免急躁情緒,更不要發脾氣,愛發牢騷和愛發怒的人容易得心臟病。
以上就是關於老年人保健常識的一些介紹,因為老年人的身體情況相對來說比較特殊,很容易受到疾病的侵襲,所以我們要在平時多注意一些保健養生的工作,飲食上也要保持營養的均衡,適當的鍛鍊也是對身體非常有好處的。
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