中醫推拿減肥 選擇合適的輔助手段
選擇有效的減肥輔助手段,可以幫助你更快更好地減肥,增強減肥的信心。目前得到大家認可的減肥輔助手段有:“循經推拿減肥”、鍼灸減肥、藥物減肥等。趕緊來看看中醫推拿減肥的效果吧。
肥胖的根本原因是吃的熱量太多而運動消耗熱量偏少,不注意運動和飲食之間的平衡關係,多餘熱量轉化成脂肪蓄積起來等因素形成的。由此,減肥需從兩方面入手:一方面,減少能量攝入;另一方面,增加能量消耗。
減少攝入能量別忘保證營養
在保證人體每天必須的各種營養素的基礎上儘量選擇能量低的食物,多吃一些富含膳食纖維的食品,例如牛奶、酸奶、魚、海產品、蔬菜、水果、豆類及其製品、粗糧等。控制總熱量的攝入應從原有熱量攝入中每日減少400-500千卡,這樣可以使體重逐漸下降,不至於影響你的身體健康。減少脂肪的攝入最為重要,因為每克脂肪可產生的熱量,相當於1克蛋白質和碳水化物產生的熱量的2倍多。但脂肪攝入不得低於總熱量的20%,而碳水化物應占總熱量的60%-70%,蛋白質佔總熱量的12%-15%。這樣的能量來源比較均衡,不易發胖。
合理運動才能有效減肥
運動可以增進身體各種機能的正常運轉,對健康具有促進作用。但運動時需注意:
運動與膳食減肥相配合。運動量應適當。運動時間應足夠。人體運動時20分鐘以內是依靠葡萄糖供給熱量,此後才開始消耗脂肪,因此,鍛鍊時間至少應在30分鐘以上。運動必須達到一定的強度,並且維持一段時間才可以達到消耗體內脂肪的效果。健身操,游泳,跑步,自行車和各種球類活動都是很好的運動專案。
選擇合適的減肥輔助手段
循經推拿減肥方法截至目前已累計治療肥胖患者20000多例,臨床總有效率為95.2%。據某減肥中心負責人黃女士介紹,循經推拿減肥術是運用中醫傳統推拿手法,在肥胖患者身體上循著經絡走向進行推拿,並針對一些特定穴位,進行重點刺激,來達到減肥目的的一種純自然療法。對身體沒有任何不良影響。在減肥過程,有專業減肥醫生對肥胖患者進行科學合理的飲食、運動指導。
在保證人體每天必須的各種營養素的基礎上儘量選擇能量低的食物,多吃一些富含膳食纖維的食品,例如牛奶、酸奶、魚、海產品、蔬菜、水果、豆類及其製品、粗糧等。控制總熱量的攝入應從原有熱量攝入中每日減少400-500千卡,這樣可以使體重逐漸下降,不至於影響你的身體健康。
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