打羽毛球到底能瘦手臂嗎
我們都知道生命是在運動的,各種各樣的運動專案,一直以來是深受大家的喜歡健身,健身操,打羽毛球,或是跑步外出登山等等,這些運動應有盡有不僅僅能夠放鬆心情,還可以緩解所謂的壓力感,打羽毛球是一種很現在很常見的運動方式,那麼打羽毛球能瘦手臂嗎?
現代上班族整天都泡在辦公室,甚至連吃飯都不出去,還有些MM忙的把時間都忘了。這樣的情況瘦手臂根本就是不可能的事情了,平時根本不運動,前天被好朋友拉去打羽毛球特別悲劇,手臂上肥肥的肉肉就統統冒出來了。於是痛下決心一定要做好手臂減肥的功課。在這裡一起分享五款手臂減肥的小動作吧。
動作過程一:
兩腳前後分開,身體前傾,手扶在椅背上,不要弓背,另一手握重物,如一瓶未開蓋礦泉水。手臂自然下垂,屈肘,緩慢提起水瓶至肘與肩同高,再緩慢降低至起始姿態。
動作過程二:
端坐在椅子上,收腹,深呼吸,手中可以握重物,如一瓶未開蓋礦泉水。動作起始時兩臂屈肘,肘部與肩同高,呼氣時緩慢舉高雙手,直至大臂貼到耳朵,吸氣時緩慢放下至起始位置。
動作過程三:
雙手放在椅子前沿,屈膝,臀部向前離開座位,以手臂支撐身體重量,呼氣時緩慢屈肘,吸氣並推起身體。注意不要擁有軲轆的椅子,以免發生意外。
動作過程四:
端坐在椅子上,收腹,深呼吸,手中可以握重物,如一瓶未開蓋礦泉水。動作起始時手垂於體側,呼氣時從前面緩慢舉高雙手,直至手臂與肩平,吸氣時緩慢放下至起始位置。
注:每個動作依個人情況做2組,每組10到15次。,辦公室的工作族們來說
對不少長時間待在辦公室的工作族們來說,平時身體中缺乏運動,雖然打羽毛球,可以鍛鍊身體,但是卻並不能瘦手臂,如果是想練出一身完美的肌肉,可以通過打羽毛球的方式來練習,想要瘦手臂的話,要注意好自己的飲食以及生活平時可以做一做手臂拉伸運動。
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