美臀 秀出性感曲線
斜坐的軟骨頭
坐,可是一門大學問。
坐不好,不僅背脊體型受影響,臀部也會隨時間增長變型。看看你有沒有下列坐的不良習慣喲!像軟骨頭似的斜坐在椅子上。錯!斜坐時壓力集中在脊椎尾端,血液迴圈不良,氧氣供給不足。只坐椅子前端1/3處,錯!重量全放在臀部這一小方塊處,長時閒下來不疲憊變形才不正常。
長時間久站
可別以為坐太久壓迫臀部不好,站可就沒問題了。錯!站太久,血液不易自遠端處迴流,造成臀部供氧量不足,新陳代謝不好,還可能會有靜脈曲張的恐怖現象呢!
抽菸、喝酒、熬夜
抽菸、喝酒、熬夜壓力太大又用不著臀部出馬,跟臀形不美可沒關係了吧。錯!錯!錯!不良生活習慣與臀形絕對有關係,血循不好、代謝不良、結締組織鬆弛,你怎麼還能要求有豐盈圓潤的臀部?
口味重的飲食
高熱量、高甜度、口味重的現代人飲食形式,是造成肥胖的主要原因。如果又不愛動手動腳,肥肉日漸累積是理所當然的。
運動時穿三角內褲
運動時穿著薄薄沒有支撐力的三角款式內褲,年輕時不覺有何不妥,用不著等到珠黃時期,你的臀部就會因為彈性纖維組織鬆弛,支撐力不夠而向地心看齊。
你可以培養的生活好習慣
坐姿
只坐椅子2/3處是良好的坐姿,背脊挺直,坐滿椅子2/3處,將力量分攤在臀部及大腿處。累得很,想靠背一下,請選擇能完全支撐背部力量的椅背。
儘量合併雙腿,不讓開腿姿勢長久下來影響骨盆形狀;坐時踮起腳尖來,對臀部線條著實不無小補。可以但儘量不要長時間雙腿交叉坐,否則血循不好,危機會浮出表面的。
站姿
挺背提肛舉舉腿是良好的站姿,背脊挺直,縮腹提氣,此時感覺一下肛門收縮的動作,偷偷做可收縮臀部。需要長時間站立的美女,請務必不時動一下,做做抬腿後舉的動作,1小時內至少要偷個閒做個五分鐘喲!
良好的生活習慣
早睡早起身體好,拒菸、少酒、早睡早起、保持運動的好習慣、不時找人找地點發洩一下心中苦悶,美好體型就離你不遠了。
良好的飲食習慣
低鹽高纖好消化、少鹽分的食物可以防止腳浮腫的可能、高階的食物可以維持良好腸胃消化,蜂蜜有排毒功效,糖分、熱量、油膩程度少,可以減肥。
-
三週讓你迅速擺脫“小翹臀”
近日,《澳大利亞每日電訊》報為讀者提供了幾招針對臀部肌肉的練習方法,堅持鍛鍊,就會練出美麗的翹臀!方法一:下蹲下蹲能充分鍛鍊大腿和臀部肌肉。兩腳分開,與肩膀同寬;雙手放在頭後,臀部用力,慢慢下降,好像要坐到椅子上;堅持5—10秒,慢慢起來,重複2組,每組10次。也可...
-
休息3分鐘做段收臀操
如果你在書桌前坐得很久,或坐在沙發上看電視時間太長,你臀部肌肉就會鬆弛。為使臀部肌肉結實起來,可以每天做下面的臀部3分鐘鍛鍊法,只需3個星期就能有顯著效果。半蹲兩腳分開站立,距離約一腳寬。雙手放在大腿上,臀部慢慢下降,好像是要坐在椅子上。保持這種姿勢約10秒...
-
完美瘦身方案 為你打造熱辣身段
溫暖的天氣宣告著季節對身體的束縛已經結束,解放身體,展示美好曲線的時機來了!趕緊跟隨運動專家制定一套健康有效的曲線計劃吧。告訴她,你要的是一瘦到底,從此養成瘦體質。當然,你也要明白,曲線的塑造是個循序漸進的過程,太急於甩肉,不僅體重容易反彈,身體健康受損,也無法...
-
修煉垂涎欲滴的翹臀方法揭祕
人說,臀是女人的另一張臉,這話一點不假。可是,臀也有美與醜之分,臀也有不一樣的吸引力。今年的時尚小魔女又會喜歡什麼樣的性感小翹臀呢?借你的耳朵用一用,悄悄地把話遞給你:水蜜桃小翹臀。垂涎欲滴水蜜桃水蜜桃,形狀相同的渾圓部分緊緊相扣,並微微上翹。其皮白裡透紅、...