火速打造高矚目馬達臀
現已進入初秋,身材還沒準備好這怎麼能行呢!當你正忙於減肚子、瘦腿、瘦手臂的同時,別忘了你還需要擁有一個小翹臀呢!今天,小編教你做一套快速臀部減肥操,每天只需花短短的1分鐘,不僅僅是美臀這麼簡單,連那些讓你在意的肥胖部位,也能在10天內快速重現曲線哦!
10天內火速打造高矚目馬達臀
▼Program1、通經活血美臀姿勢
在進行區域性瘦身之前,先別忙活如何做運動來塑形,第一步要確保經絡暢通,這才能令減肥運動發揮100%的瘦身威力。
我們的經絡由一個個穴位連通,如果氣血不暢,甚至出現阻塞的話,多餘的脂肪就會積聚起來,加上水腫、代謝低下、便祕等問題,你的身材怎麼減都減不下來哦!
美臀瘦臀也一樣,先通過一些可以疏通經絡的姿勢,讓氣血暢通起來,加粗淋巴、血液等體液迴圈,代謝提速了,無論你是做運動還是做按摩,這些讓你煩惱的肥胖部位一定能切實瘦下來。
▍Step1、倒立抬腿
1、雙腿併攏,全身站直,骨盆立起來,收緊腹部與臀部的肌肉,兩肩放鬆,肩胛骨儘量後仰並下壓,腰背往上伸展,適度地開啟胸廓,手臂自然下垂。
2、垂直蹲下,令小腿、大腿與上身都緊貼起來,上身注意不要放鬆弓背,儘量往前拉伸,手臂撐直,雙手扶著地面。
3、然後一邊呼氣,一邊將上身繼續往前傾出,右腿一撐直,左腿往上方伸直襬高,令手臂、上身、左腿都練成直線,與地面成45度角,以這個姿勢保持10秒。
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