五個瘦臀小方法 快速打造勾魂翹臀
上班族最大的心願,就是能夠使自己長年累月久坐這的臀部瘦下來。因為工作常常坐著的關係,導致了臀部的扁大,穿褲子的時候特別明顯,十分尷尬。今天小編就來和各位上班族們分享五個瘦臀的最快方法吧!
立正塑臀法
為了你的美臀大計,飯後不要立馬就坐在電視機前或者是電腦前面。飯後是塑形的黃金時間,利用這半個小時,收腹挺胸立正站好,加緊臀部,可以一邊用手由下往上輕輕拍打,一邊鍛鍊臀部的肌肉,一邊塑造臀部的曲線。
撅屁股瘦臀法
是的,就想胸部要經常挺起來才不會下垂一樣,屁股也要經常撅起來,才能保持美好的弧度。你可以在平時擦桌子,收拾房間的時候改掉彎腰駝背的壞習慣,刻意凹一個塌腰撅屁股的造型。你也可以專門做一個撅屁股的動作,將雙腿開啟,筆尖稍寬的距離,腳尖略向外,然後屈腿,使大腿和小腿形成九十度,兩隻手壓在大腿上支撐起上半身,屁股向上撅起,這種方法對避免臀部和大腿肥胖都有非常好的效果。
後抬腿瘦臀法
挺直站立,將一隻腿向後抬高,儘量往後抬,延伸20秒後換另一條腿。若是站不穩可以將手扶在牆上或者座椅靠背上,幫助保持平衡。做這個動作你會覺得大腿後側和臀部繃緊,這樣就是鍛鍊到了這兩個地方的肌肉。
仰臥腿倒立瘦臀法
仰面躺在床上,抬起雙腿,同時用手將臀部托起,雙腿繃直,與水平保持60度,維持半分鐘後放下,休息10秒鐘以後再重複幾次。
穴位按摩瘦臀法
我們臀部的正中間有一個承扶穴,經常按摩這個穴位能夠疏通臀部經絡,促進血液迴圈,達到提臀的效果。
以上五個瘦臀的最快方法都是經過實踐考驗的,受到許多人的歡迎。因此,如果你是想要減臀部的上班族,或者是學生、家庭婦女……只要你有想要瘦臀的心,你可以嘗試著做一做,能夠堅持下來,瘦臀將不再是夢想!
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