絕佳瘦腰良方,快速甩掉游泳圈
靠牆站立
晚飯後半個小時,夾緊臀部,把整個背部緊貼在牆壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累,堅持15分鐘。每天都做一次,一週就開始見到效果,不僅瘦腰,而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。很簡單,但貴在堅持,一邊聽音樂一邊站,一會兒就好了。
呼啦圈
轉呼啦圈是一個很有效的瘦腰良方,轉呼啦圈每小時可消耗約5大卡熱量。茶餘飯後,搖擺呼啦圈,讓你的腰部動起來。
仰臥起坐
仰臥起坐直接鍛鍊了腹肌,促進腹部脂肪的燃燒。肚腩小了,腰自然也變細了,這種方法的瘦腰效果極為明顯。但是,在做仰臥起坐時,要注意控制速度,很多人做仰臥起坐方法和速度控制不當,結果腰痠背痛還不減肥。
喝烏龍茶
烏龍茶可以溶解油脂,尤其是當我們吃了過多的油膩食物後,喝下一杯烏龍茶,則可以分解我們體內的油脂,大大減少了肚子附近脂肪的囤積量,進而有效的瘦腰。
多吃蔬果
有很多蔬果都有著很好的瘦腰效果,在這裡為大家推薦一種水果---草莓。草莓中含有的一種叫"天冬氨酸"的神奇物質,它能自然平緩地除去腰部的多餘水分,慢慢溶解腰部堆積的脂肪,幫助身體消脂排毒,助你輕鬆成為“小腰精”。
深呼吸
將腹部、臀部收緊,用力吸氣3秒、吐氣7秒,吐氣時將腹部愈收愈緊,一次各1分鐘,一天做5組。光基本的深呼吸動作就有瘦腰減重效果,加上適當的運動鍛鍊,輕輕鬆鬆養成“小蠻腰”。
比起瘦臂、瘦腿,瘦腰的難度較小,而瘦下來的成功率也是較高的。掌握正確的瘦腰方法,輕鬆去掉“游泳圈”。
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瘦身:小習慣讓你輕鬆甩掉腰部贅肉
1、小心輻射現在,由於工作的原因,很多女性要一整天地對著電腦、手機等有輻射的電子產品。千萬不要小看輻射對人體的危害,這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的面板及精神狀況。記得養成在電腦旁邊放上一杯水的習慣,可以減少輻射的傷害,而且也要注意及時地...
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早晨起床伸伸懶腰 美背又瘦腰
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三個方法 快速消除腰部“肚腩肉”
訓練原理要想緊緻腹部,關鍵是鍛鍊好腹直肌和腹橫肌。腹橫肌存在於體內深處,以核心肌群為目標的有效刺激,可以防止腹部鬆弛。腹直肌就是能練出6塊腹肌的地方。但對女性來說,就算拼命鍛鍊,也很難練出擁有6塊腹肌的身材,所以怕長肌肉的mm不用擔心。腹部鍛鍊只會使你的小...
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快速瘦腰 五個動作和小肚腩說再見
想要成為美女,首要的標準當然就是腰上必須不能有贅肉,那女生瘦腰的最快方法是什麼?這可煩惱了不少人,今天小編就和大家一起來分享下輕鬆快速瘦出小蠻腰的方法。揉擦腹部該動作練習時,練習者仰臥床上,兩手相疊,放在腹上順時針,逆時針各50圈,兩手分開放腹上,再上下往復50次...