如何快速瘦手臂和腿呢
如果我們日常生活,不注意鍛鍊身體的話,很容易引起肥胖的發生,肥胖不僅僅影響我們的外形美觀,還可導致其他疾病的發生,尤其是上班族的白領們,長期坐著電腦前辦公,因為平時工作忙,沒有時間鍛鍊身體,久而久之就形成了腿粗胳膊粗的現象,現在我們來教大如何快速的瘦手臂和腿,每天堅持就能看到很好的效果。
瘦手臂的最快方法:按摩手臂外側關節
1、自然垂下手臂,彎曲左手肘部,用右手握著左手手臂肘部的關節,從關節處開始向上按摩手臂。每側手按摩10次,然後換手重複按摩。
2、按摩腋下
腋下長贅肉也是頭痛問題之一。腋下的贅肉非常難減,在瘦手臂的同時按摩腋下的淋巴也能防止贅肉的堆積。拇指和四指分開,用大拇指的指腹輕輕按捏腋下,按捏的時候保持節奏和力度一致,每次按捏10次,按捏10到20次即可。
神奇小球、瘦大腿
消除腿部脂肪的同時,還要鍛鍊小腿肌肉。教你一個簡單的方法,兩顆檯球大小的健身球就能讓你隨時鍛鍊雙腿肌肉。
工具:檯球大小的健身球兩顆。
方法:不論坐在辦公桌前,還是家中的沙發上,都可以把這兩顆健身球放在腳心,用雙腿的力量帶動它們來回滑動。
功效:對小腿來說,低強度運動是鍛鍊的最好方法。鍛鍊小腿肌肉的同時還能按摩腳底.此外,因為雙腿要來回活動,你不可能再有蹺腿的機會。
其實如果我們想要自己的身材變的更好,還是要從日常生活中每一個小細節來開始,我們可以從減少乘車,近距離的目的地可以選擇步行代替,每週抽出兩三天到健身房運動兩到三個小時,這樣不僅僅可以使我們的身材更勻稱,還可以讓我們更健康。
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