區域性健美操 翹臀瘦大腿
接下來要介紹的就是超快速瘦大腿的方法,讓你輕鬆不怕大象腿。
A.按壓腳趾促進血液迴圈
只要按壓腳趾頭的食趾與小趾,就能夠刺激腿部的血液迴圈,雕塑大腿的線條,也能夠收縮骨盆。
(1)同上一按壓腳小趾的動作,按壓一分鐘。
(2)然後單手抓住腳的食趾,按壓內側1分鐘。另一隻腳也重複這兩個動作。
B.按摩大腿內側
揉捏大腿內側,能夠刺激大腿肌肉,提升基礎代謝,改善骨盆的擴張。力道大約是稍微感覺有點疼痛的程度,更能夠消除橘皮組織哦。
坐在椅子上,一隻腳稍微往前伸。用雙手包覆住大腿,從膝蓋上,大腿中央,以及大腿根部的順序,各揉捏3分鐘。另一條腿也重複同樣的動作。
C.大腿內側運動
大腿內側的肌肉平常不太會使用到,因此藉由以下的運動要刺激這個部位的肌肉,提升基礎代謝。
(1)小腿肚向外呈“ハ”字型坐在地上。
(2)維持這個坐姿慢慢向後倒。背和腰完全貼在地板上。維持3分鐘
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