日常瘦臀來練8個運動 在家也能臀部翹翹
有很多的運動在家的時候就能做,下面看看在家就能做的運動裡面的提臀運動,想擁有小翹臀的話,那就跟緊編輯的步伐嘍!
1、高抬腿
春季天氣變暖,每天保持做100下高抬腿,既鍛鍊了身體又能達到很好的提臀的效果,而且這種運動是特別適合春天的運動哦,在家也能輕鬆完成。
2、常爬樓梯
保持完美臀線據調查山城的妹子屁股最翹,原因就是重慶的地勢讓人天天處於爬山的狀態。下定決心,從現在開始每天上下班或者回家只要有樓梯就一定要用爬的,別再犯懶坐電梯了,完美的臀形就是這麼一天天的塑造的。
有很多的運動在家的時候就能做,下面看看在家就能做的運動裡面的提臀運動,想擁有小翹臀的話,那就跟緊編輯的步伐嘍!
3、看電視邊運動
把臀部的三分之一坐在沙發上,然後在看電視的情況下,感覺全身動態,特別關注的地方就是臀部了,只要臀部用力就好,保持這個姿勢,一節電視劇的時間,你的臀部就會有明顯提升。
4、做家務
塑美臀做家務是一種最能鍛鍊身體,又能體現家庭生活的重要的方式。在掃地、拖地時,雙手握緊掃帚或拖把柄,用力將其儘量伸向遠一點的地方,這樣一來,臀部的力度自然會增大,雙臂運動的力度也隨著加大,其塑臀的效果更好。
有很多的運動在家的時候就能做,下面看看在家就能做的運動裡面的提臀運動,想擁有小翹臀的話,那就跟緊編輯的步伐嘍!
5、穿穿高跟鞋
提臀又收腹經常穿高跟鞋不止可以讓女性看起來更高,其實它還能鍛鍊到臀部,收緊腹部肌肉。據美國研究,穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀,收腹,從而有效地使臀部和腹部肌肉變得結實。想瘦臀的MM,可以每天穿高跟鞋慢走30分鐘,會有意想不到的效果哦。
有很多的運動在家的時候就能做,下面看看在家就能做的運動裡面的提臀運動,想擁有小翹臀的話,那就跟緊編輯的步伐嘍!
6、上網時間
收緊臀部當你坐在計算機或電視前時,慢慢緊縮臀部肌肉,把重心都收在腰椎底部,然後儘量保持這個姿勢,然後再放鬆整個肌肉,重複多做幾次直到累了為止。但mm們要注意哦,在進行時不要讓身體前傾或靠腳幫忙維持重心。
有很多的運動在家的時候就能做,下面看看在家就能做的運動裡面的提臀運動,想擁有小翹臀的話,那就跟緊編輯的步伐嘍!
7、按摩淋巴
雙手呈掌,從肚臍向下推動,力量適中,然後把推動的脂肪集中,通過淋巴運動燃燒。將脂肪移到臀部,然後從大腿後側向上推動,吧脂肪移動的臀部位置,然後雙手拖住臀部,把臀部向上提拉,用潛意識記住這種感覺。
有很多的運動在家的時候就能做,下面看看在家就能做的運動裡面的提臀運動,想擁有小翹臀的話,那就跟緊編輯的步伐嘍!
8、睡前適當按摩
緊緻臀部肌肉每晚睡前,或者是沐浴後的時候,全身的肌膚正處於放鬆的狀態,這時用手用力搓揉臀部的每寸肌膚,就能提醒肌膚要開始收縮緊緻了。如果按摩後再抹上美臀產品,長期堅持下去,就能輕鬆擁有性感的美臀。此外,欲瞭解臀部運動讓你輕鬆達到提臀。
-
快快行動 防止屁屁愈坐愈大
常聽人家說屁股會愈坐愈大,其實正確來說,應該是指久坐缺少運動的習慣,造成血液迴圈不良、脂肪的堆積。所以美臀的治本之道,當然是從不時起身動一動開始做起!瞧瞧你的屁屁及格嗎?性感代表的臀部,當然是要既翹又圓,還要肉肉地彈性十足。什麼?你一項都不及格唷?想想你是不是...
-
四步美臀養成術 嬌翹美臀高度吸睛
夏日簡易瘦臀操四步美臀養成術嬌翹美臀高度吸睛第一步:前跨腿1、前跨腿動作:雙腿分開,與肩同寬,雙手插腰。胸背部挺直,右腿向前邁出一大步,使膝蓋與地面成90度,大腿與地面平行。保持膝蓋處於足部的正上方。然後將腿收回,恢復到動作開始的狀態。右腿做8次後再換左腿做8...
-
簡單運動 美麗翹臀3周現出來
學生一族在書桌前坐的時間很長,休息時坐在沙發上看電視時間也長,讓原本翹翹的小pp變得很鬆弛。想使臀部肌肉結實起來?趕快跟我一起來做3分鐘臀部鍛鍊操,3個星期驚喜就會出現在你面前1、半蹲兩腳分開站立,距離約一腳寬。雙手放在大腿上,臀部慢慢下降,好象是要坐在椅子...
-
怎麼瘦屁股?
怎麼瘦屁股屁股大好聽點是好生育,但肉肉的臀部可是影響身材美觀的重要一環,緊實挺翹的蜜桃臀才是美麗的標準。怎麼瘦屁股呢?其實屁股大很多時候都是因為不良的生活習慣導致的,久坐、缺乏運動、內褲尺寸不對都會導致屁股大,所以瘦屁股就要從改善這些不良習慣開始做起...