自制家庭瘦腿美臀減肥操 四招讓你輕鬆擁有翹臀
腳打直往正後方抬高停駐十秒,腳底板打垂直效果更好!雙腳各輪流做三遍,如果很不穩可以扶著沙發椅背,只能說這個動作真的霹靂無敵有效的~大推!
第一招來個完美蜜桃臀吧!
(1)首先雙腳開啟與肩同寬
(2)腳打直往正後方抬高停駐十秒,腳底板打垂直效果更好!
雙腳各輪流做三遍,如果很不穩可以扶著沙發椅背,只能說這個動作真的霹靂無敵有效的~大推!
第二招我要大腿中間有縫
大腿中間有縫,真的穿短裙、短褲的時候整個顯瘦超多的,所以不想要兩條大腿的肉一直打招呼,真的有事沒事要練一下啊!
(1)先把雙手放後面,左手抓右手手肘,右手抓左手手肘,然後卷條毛巾放在大腿中間,用力夾緊30秒
(2)再來把毛巾換到膝蓋,一樣用力夾緊30秒
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