小腿的肉怎麼減
很多女性平時喜歡穿高跟鞋,或者是平時走路的姿勢不正確,亦或者是小腿部位就什麼過分的鍛鍊,這些因素都會導致小腿肌肉過於發達,這樣看起來特別不美觀。很多女性不知道小腿肌肉該如何減,其實方法也不難,比如可以通過按摩,或者是進行舒展運動來減去小腿過多的肌肉。下面來介紹減小腿肌肉的方法。
舒展運動,坐在椅子上雙腿自然下垂,用雙手放鬆小腿15秒,然後最大限度地翹起腳尖,感受小腿的拉伸,保持5秒,然後放鬆。再踮起腳跟,感受腳面和小腿的拉伸,同樣保持5秒。不斷重複這兩個動作,每次練習重複做10次,然後放鬆一會,繼續練習,直到雙腿痠軟才停止。
晚上睡覺前也可以練習舒展小腿的運動,這對穿了一天高跟鞋的MM來說很重要。平躺在床上,屈膝舉起雙腿,按照順逆時針的方式轉動腳踝,拉伸緊張了一天的小腿。左右腿各轉動10次。
有氧運動運動的方法對於減小腿肌肉也有不錯的效果,有氧運動可以減去小腿的脂肪。但是鍛鍊的時候要注意姿勢。選擇有氧運動減肌肉,不適合做彈跳性的運動,否則會讓肌肉更加結實。
當然除了有氧運動外,還可以選擇拉伸性的運動減肌肉小腿。無論選擇哪一種運動,練習結束後都要對小腿進行適當的按摩和放鬆,這樣可以預防小腿再長出肌肉。最重要的是要消耗小腿的脂肪同時還要防止肌肉塊的產生。
上面只是粗略的介紹了一下減小腿的方法,肌肉型小腿的女性應該注意,由於肌肉已經形成,所以如果想要通過鍛鍊能瘦小腿,則鍛鍊的度一定要控制好,千萬不能夠高強度的鍛鍊,否則不但起不到減小腿的作用,還會導致小腿肌肉越來越發達。為了使得騎行更加健美,平時要注意姿勢,比如說走路昂首挺胸,坐立的時候腰背挺直。
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