小腿死肌肉怎麼減呢
走在馬路上,大家隨處可以見到穿絲襪的女孩,而其中不乏很多小腿肌肉非常粗壯的,這種情況一般就稱作是小腿死肌肉。小腿死肌肉這種情況不管發生在男孩還是女孩的身上,都是非常苦惱的,因為這樣會嚴重影響美觀的。那麼,小腿死肌肉怎麼減才能有效呢?下面就為大家詳細介紹。
減掉小腿死肌肉的方法具體如下:
方案一:拍打軟化肌肉
想瘦小腿死肌肉,先要檢查小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話,要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃,要由拍打結實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上,將一隻腳抬高成直角,塗上促進微迴圈、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿,或以手掌按摩,各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可。一定要長期堅持。
方案二:按摩放鬆肌肉
取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位,自下而上;要來回上下反覆摩擦。
1、摩擦式按摩--塗上乳液之後,用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩,可使小腿前側結實平順。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側、外側的中心線開始,使用稍微能夠感到疼痛的力道,有節奏地持續進行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方,並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式,最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
方案三:按摩+拉伸運動
每次洗完澡的時候,在浴室裡把身體上的水珠擦掉,但不要擦太乾,然後趁著身體溼潤而且浴室裡還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心,雙手稍微揉開,然後在腿部塗抹。手法要像按摩一樣,讓浴後乳儘快被面板吸收。要適當用力地按摩。
平時多做壓腿的運動,主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運動都要多做,需要提醒,每次運動完,一定要按摩腿,防止再次變成肌肉腿。
小腿死肌肉這種情況讓許多人都很苦惱,而要想解決這個問題,通常還是有三種可行方案的。因此,大家可以根據自己的實際情況,來對上述介紹的這三種方案進行篩選,之後經過自己的堅持,必然是可以實現心中所想的。最後,大家在運動的時候一定要注意適當,否則極有可能損傷肌肉、損害健康的。
-
大腿上的肉怎麼減肥你知道嗎
每年的年末,維密盛會總會吸引著全球的目光,除了維密天使那絕美的臉龐,更讓人羨慕的就是維密們都擁有一雙大長腿。修長、筆直,並且不含有一絲絲的贅肉。每次看維密秀的時候,我總會忍不住的看一下自己的小粗腿,這對比真的是非常的明顯啊。夏天到了,我也是非常喜歡穿短褲...
-
細數各種不良腿形 巧妙制定瘦腿方案
制定瘦腿方案打造一百分美腿PartA正面美腿改造計劃——第一眼美腿速成!正面滿分美腿:雙腿合併站立時,雙腿間會有3個洞:大腿中間,膝蓋到小腿最粗點中間,小腿最粗點到腳踝中間,且小腿長=身高*1/4。0型腿、馬鞍腿、香腸腿3大正面不優腿O型腿:雙腿合併站立時,大腿...
-
什麼是瘦大腿最有效的方法呢?
經常可以聽到周圍有朋友很苦惱自己的腿是大象腿。也有的女性朋友全身就是大腿特別粗。在夏天看到大街上都是秀腿秀身材的妹子們的時候,女性朋友是不是都十分的羨慕呢?其實要想擁有纖細的美腿也不是想象中那麼難的。今天貼心的小編就來告訴你們到底怎麼樣才能有效...
-
大腿根怎麼瘦的方法有哪些
減肥已經成為許多人在日常生活中一件必不可少的事情,人們進行減肥,不僅是因為減肥可以讓自己的體形顯得更好,而且是因為減肥還能預防疾病,減肥其實是一件很全面的事情,有的人減肥,減的是小肚子,有的是減自己的大腿小腿等,我們經常會聽許多人對於自己的大腿根不是很滿意...