修出美麗的鎖骨與背部只需15分鐘
如果你站立時肩膀線條朝某一邊下垂,或平時喜歡駝背,就表示你的肩部肌力不夠,這樣會使身體的新陳代謝功能變差,甚至變成易胖體質,減肥當然不易成功。不過,只要你及時改正姿勢,所有問題就可迎刃而解。
每天將脖子和手臂上下左右伸展扭動就能擁有迷人曲線,一起來做個簡單的消除贅肉運動吧!
簡單伸展動作塑造迷人肩線
伸展動作一
坐在椅上,將上半身慢慢朝右傾斜,靜止10秒鐘再換左邊做。左右各做5次,可以矯正歪斜的背骨。
伸展動作二
坐在椅上,將上半身慢慢地往前傾倒,靜止10秒鐘;接著將頭向後倒,靜止10秒鐘。前後各做5次,主要目的是伸展背脊,矯正不良姿勢。
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背部僵硬怎麼辦 如何預防背部常贅肉
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展現性感美背的健身動作
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一週打造美臂美背
乾紅美體操[作用]鍛鍊腰以上的部分,較短時間改善厚背,消除上臂的拜拜肉。[練習時間]堅持一個禮拜以上,每天2組,早起一次,睡前一次,每次15分鐘。[步驟]1、選擇兩瓶乾紅葡萄酒(我用1998年750ml的容辰乾紅)。2、先提前運動一下手臂,1分鐘就好(因為接下來的15分鐘全是拉申運...
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簡單體操挺直美背
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