15分鐘修出美麗鎖骨與背部
“好羨慕擁有美頸的女生!”(22歲大學生)
“我的脖子又粗又短,穿襯衫時如果把全部鈕釦都扣上,就會緊得喘不過氣,害得我都不敢穿束胸剪裁的服飾。"”(24歲ol)
“每次穿套頭上衣,就覺得脖子不見了,臉和身體是直接連在一起的!”(19歲店員)
“每次穿上開襟設計的可愛上衣,我都會忍不住大叫一聲:‘怎麼看不見鎖骨?’”(20歲學生)
我也想擁有美麗背影
脖子短或看不見鎖骨的情況確實非常令人困擾。如果你想嘗試俏麗的交叉揹帶式細肩帶上衣,首先就得將肩胛骨上的贅肉消除才行。
如果你站立時肩膀線條朝某一邊下垂,或平時喜歡駝背,就表示你的肩部肌力不夠,這樣會使身體的新陳代謝功能變差,甚至變成易胖體質,減肥當然不易成功。不過,只要你及時改正姿勢,所有問題就可迎刃而解。
每天將脖子和手臂上下左右伸展扭動就能擁有迷人曲線,一起來做個簡單的消除贅肉運動吧!
簡單伸展動作塑造迷人肩線
伸展動作一
坐在椅上,將上半身慢慢朝右傾斜,靜止10秒鐘再換左邊做。左右各做5次,可以矯正歪斜的背骨。
伸展動作二
坐在椅上,將上半身慢慢地往前傾倒,靜止10秒鐘;接著將頭向後倒,靜止10秒鐘。前後各做5次,主要目的是伸展背脊,矯正不良姿勢。
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瘦背運動 不做“虎背熊腰”
瘦背方法一方法很簡單,雙手在背後相握,手臂儘量伸直,盡力往上抬到極限,50下,會感到肩胛骨上面那部分在被擠壓,胸部同時也得到了鍛鍊。如果雙手在背後握不到的,可以拿個啞鈴或者礦泉水瓶。瘦背方法二背部彈性操。仰臥,雙手放在身體兩側,屈腿,腳後跟緊貼大腿後側。雙手移到...
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斜肩怎麼矯正?
1.低肩一側做單臂單槓懸垂10—15秒鐘。如力量允許,可再做引體向上8—15次,注意低肩一側用力.2.雙臂單槓懸垂10—15秒鐘。如還有力量,可再做引體向上8—15次,注意兩臂平衡用力。3.低肩一側手持適當重量的啞鈴,做前舉、側舉、後舉練習,每個方向做4&mda...
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專為懶人設計的美臂美背體操
乾紅美體操作用:鍛鍊腰以上的部分,較短時間改善厚背,消除上臂的拜拜肉。練習時間:堅持一個禮拜以上,每天2組,早起一次,睡前一次,每次15分鐘。運動前準備:1、選擇兩瓶乾紅葡萄酒(我用1998年750ML的容辰乾紅)。2、先提前運動一下手臂,1分鐘就好(因為接下來的15分鐘全是拉申運...