15分鐘讓你煉出完美后背
“好羨慕擁有美頸的女生!”(22歲大學生)
“我的脖子又粗又短,穿襯衫時如果把全部鈕釦都扣上,就會緊得喘不過氣,害得我都不敢穿束胸剪裁的服飾。"”(24歲ol)
“每次穿套頭上衣,就覺得脖子不見了,臉和身體是直接連在一起的!”(19歲店員)
“每次穿上開襟設計的可愛上衣,我都會忍不住大叫一聲:‘怎麼看不見鎖骨?’”(20歲學生)
我也想擁有美麗背影
脖子短或看不見鎖骨的情況確實非常令人困擾。如果你想嘗試俏麗的交叉揹帶式細肩帶上衣,首先就得將肩胛骨上的贅肉消除才行。
如果你站立時肩膀線條朝某一邊下垂,或平時喜歡駝背,就表示你的肩部肌力不夠,這樣會使身體的新陳代謝功能變差,甚至變成易胖體質,減肥當然不易成功。不過,只要你及時改正姿勢,所有問題就可迎刃而解。
每天將脖子和手臂上下左右伸展扭動就能擁有迷人曲線,一起來做個簡單的消除贅肉運動吧!
簡單伸展動作塑造迷人肩線
伸展動作一
坐在椅上,將上半身慢慢朝右傾斜,靜止10秒鐘再換左邊做。左右各做5次,可以矯正歪斜的背骨。
伸展動作二
坐在椅上,將上半身慢慢地往前傾倒,靜止10秒鐘;接著將頭向後倒,靜止10秒鐘。前後各做5次,主要目的是伸展背脊,矯正不良姿勢。
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背部贅肉消去法
同時,動作應輕柔、緩慢;每做完一組動作還原時,切忌魯莽、急速,應緩慢恢復到原始狀態,以免造成意外傷害;為達到最好效果,每星期應按步驟鍛鍊3次。臀部屈肌拉抻·左腿膝蓋著地,左腳腳尖撐地,腳跟抬起;·右腿膝蓋彎曲,大腿與地面保持平行;·右手搭在髖...
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9種柔順背後的美麗
一、有效的深呼吸閉目直立,盡全力撥出肺部所有的氣體,然後緩慢吸氣,令其充滿你的腹部、胸廓和肩膀,保持這種狀態,放鬆並跳起,就好像木偶的動作一樣。當實在堅持不住的時候,深深呼氣。如此持續三次,隨後正常呼吸並睜開雙眼。這個練習可以起到闊胸收腹的作用,同時對抵禦疲...
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一週打造美臂美背
乾紅美體操[作用]鍛鍊腰以上的部分,較短時間改善厚背,消除上臂的拜拜肉。[練習時間]堅持一個禮拜以上,每天2組,早起一次,睡前一次,每次15分鐘。[步驟]1、選擇兩瓶乾紅葡萄酒(我用1998年750ml的容辰乾紅)。2、先提前運動一下手臂,1分鐘就好(因為接下來的15分鐘全是拉申運...
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起床一分鐘瘦背操 輕鬆打造纖纖玉背
床上拉筋瘦背操每天早上按下鬧鐘後,記得不要馬上起床,請緩慢地進行背部拉筋操,只要一分鐘的時間,這個動作能為你喚醒沉睡的身體,讓體內細胞更加活躍,一整天都能擁有滿滿的活力工作。Step1、深呼吸15秒這時候還是躺在床上,進行深呼吸。從鼻子慢慢地大口吸氣到腹部,讓腹...