吃這些食物讓你想瘦哪裡瘦哪裡
現在,越來越多的MM加入了減肥行列。但是,不同的MM,她們有不同的減肥問題。有的認為自己需要減小腿,有人則認為自己的腰太粗了,有的可能認為自己手臂贅肉太多了。因此,針對不同的問題,我們應該對症下藥,逐個擊破。
一、瘦臉篇
1、乾貝絲瓜
材料:絲瓜80克,乾貝1個,枸杞10克,鹽適量
做法:
1、將絲瓜去皮後切成塊狀;
2、乾貝加水,蔥和姜,一同放入鍋中蒸熟後撕成細絲;
3、油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過,再加入乾貝及枸杞一同煮至熟透,最後加鹽調味即可。
2、綠豆苡仁粥
材料:綠豆20克,苡仁20克
做法:
1、將苡仁及綠豆洗淨,然後用水浸泡隔夜
2、將浸泡的水倒掉,再把綠豆和苡仁放入新的水,用大火燒開
3、燒開後就用小火煮至熟透即可食用
4、由於粥品系列本身沒有什麼調味的,你可以適當加點砂糖,方糖,蜂蜜或者果糖,但是切記不能加多了,因為它們都是高熱量的東西哦
二、減去小肚腩
1、香蕉
香蕉中含有豐富的酵素和膳食纖維,是減肥排毒的最佳食物之一。酵素能夠幫助加強新陳代謝,刺激胃腸蠕動香蕉是鉀含量非常高的水果,鉀能夠促進人體排尿排毒,所以多吃香蕉對消除水腫也有很大的效果。
2、西紅柿
西紅柿含有豐富的果膠和食物纖維,容易讓人產生飽足感。此外,西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累。同時,西紅柿含有的糖分少,熱量少,還含有大量的維生素C,不僅不會發胖,還能補充人體所需的營養。
3、大豆
瘦肚子可以多吃點大豆。因為大豆富含抗物化物蛋白質和纖維質,可以有效潤腸排毒減肥。大豆吃法多樣,既可以當做零食又可以用來做菜煲湯。而且,大豆製品的種類也多,比如豆腐和豆漿,都是健康美味又減肥的美食。
三、瘦腿絕技
蘋果布丁
材料:蘋果100克、雞蛋75克、麵粉100克、發酵粉5克、澱粉15克、食用紅色素少許。砂糖125克、醬油、奶粉各適量。
做法:
1、將蘋果洗淨削皮去核切丁,把黃油、75克砂糖、奶粉放在一起攪拌均勻,慢慢地倒入雞蛋液攪至發白泡,放入蘋果丁、麵粉、發酵粉用力調勻成布丁糊備用。
2、在布丁模具內塗些油,撒上少許乾麵粉,倒入布丁糊,倒些熱水入烤盤內,放上布丁模。
3、放進約190℃烤箱內蒸烤20分鐘,取出趁熱倒入盤內,把澱粉、50克砂糖、適量清水放在一起拌勻煮沸,撒入少許食用紅色素,即成淺紅色麵漿,澆在布丁上即可。
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