有助於減肥的零食有什麼?
減肥不是短期內就能做到的,從飲食方面入手,調理好自己的飲食結構,改善飲食習慣都是至關重要的。但是並不建議大家節食,單純的節食只能給自己的健康增添更多的隱患,還會反彈,其實很多零食本身就有減肥的功效,還能給人體健康帶來很多的好處,那麼有助於減肥的零食有什麼?
乾果包括花生、核桃、腰果、碧根果等,吃乾果益胃平肝、強身健體,還能滋潤面板抗衰老。
乾果營養--花生:減肥。花生中的脂肪、蛋白質和纖維有助於增強飽感,減少零食量。哈佛大學研究發現,含有適量花生和花生醬的飲食,比等熱量的低脂飲食更容易堅持,減肥效果更好。
乾果營養--核桃:降低膽固醇。許多研究發現,富含核桃的飲食可以使膽固醇顯著降低。每天吃30剋核桃,堅持一個月,就會見效。
乾果營養--腰果:消除疲勞。腰果含鐵量是牛肉的兩倍。鐵有助於給全身供氧,缺鐵會導致疲勞和注意力減退。
乾果營養--碧根果:抗感冒流感。5顆碧根果就能滿足每天鋅推薦量的1/6。鋅對維持白血球正常功能非常關鍵,足量的白血球可以抗擊感冒和流感病毒。
乾果營養--開心果:降血壓。兩把帶殼開心果所含鉀比一根香蕉更多。鉀對調節血壓至關重要,能平衡食鹽過多帶來的負效應。
乾果營養--杏仁:防治糖尿病。杏仁富含膳食纖維,熱量低,可以降低食物升糖指數。同時杏仁富含鎂,對血糖具有調節作用。
乾果營養--榛子:全面保健。榛子除了富含有益心臟的單不飽和脂肪和保護細胞的天然維生素E,還含有纖維素、鈣、鎂、鋅、葉酸和生物素,是難得的營養全面的健康食物。
通過上面的介紹,大家對有助於減肥的零食有什麼也都很清楚了。在吃零食的同時還能減肥確實是不錯的選擇,不過一定要注意上述這些乾果最好是選擇沒有加工過的,否則就要少吃一些,畢竟新增劑太多,對人體健康也是極為不利的。
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