晚上喝酸奶有助於減肥嗎要注意什麼?
在各種減肥的食物中,酸奶還是比較常見的,它不僅能夠改善腸道健康,還能提高消化功能,對人體健康的好處是很多的,那麼晚上喝酸奶有助於減肥嗎?要想用酸奶減肥,必須要確保方法的正確性,也要掌握最佳的喝奶時間,晚上睡覺之前適當的喝點酸奶還是很不錯的,但是不能空腹飲用。
飯後兩小時內飲用酸奶為最佳時機。晚上喝酸奶補鈣效果最好。晚上喝酸奶時一定要記住,酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害,喝完後應及時刷牙。空腹時的PH值在2以下,而酸奶中活性乳酸菌生長的酸鹼度PH值在5.4以上,如果在空腹時喝酸奶,乳酸菌很容易被胃酸殺死,其營養價值和保健作用就會大大減弱。
如果在飯後喝酸奶,這時胃液被稀釋,PH值會上升到3-5。酸奶是從補鈣的角度看,晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收。同時,這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣,但與它比起來,酸奶中所含的乳酸與鈣結合。
酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道,清除腸道中堆積的垃圾,還可以調節腸道內的菌類,增加益生菌類,促進消化與吸收。酸奶是奶製品中的營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質,幫助肥胖者降低體重,卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分,因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶,還能幫助體重過低的人改善營養吸收功能,使體重有所增加。
上文中對晚上喝酸奶有助於減肥嗎給出了明確的介紹,想必大家也都心中有數了。晚上喝酸奶不僅能夠減肥,還能補鈣,當然了對睡眠質量不太好的人們來說,也可以喝酸奶奶改善睡眠質量,但是喝完之後注意刷牙,避免對牙齒健康帶來隱患。
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