晚餐減肥吃什麼水果好呢
女孩子減肥總是把減肥的精力放在晚餐上,晚餐也具有很不錯的減肥效果的,有的女孩子會吃一些減肥水果,那麼減肥吃哪些水果能夠起效呢,水果是很好的減肥食品的,而且這樣的水果能夠消耗人體很多的脂肪,從而減少各種的能量,從而實現減肥的效果,下面就給朋友們介紹一下減肥水果。
一、奇異果
熱量很低算是熱門的減肥水果之一,不喜歡一片一片吃也可以打成果汁,加點蜂蜜也很OK。富含膳食纖維幫助腸胃蠕動、改善便祕/消除小腹。含蛋白水解酵素有助蛋白質和肉類消化,每天一顆奇異果的維他命?就足夠一天所需。就是這樣的毅力,一定要努力無時無刻執行。
二、番石榴
熱量低!也是減肥聖品,富含膳食纖維且能產生飽足感,促進新陳代謝減少脂肪囤積體內,具抗氧化功能還能幫助膠原蛋白形成,膠原蛋白是面板的彈Q的重點噢。
番石榴很便宜到處都買的到,上面的熱量也標示的很清楚,這對減肥想要計算熱量的女生來說真的很方便。
三、柳橙
富含膳食纖維,可幫助排便,女生都容易有便祕的困擾。維他命C可使面板保持彈性與水份,有些許的美白作用,還可加速澱粉和與脂肪代謝,我的好朋友可藍也是靠吃柳丁成功瘦下20公斤。
四、西瓜
含鉀,利尿=促進水份代謝,適合水腫型肥胖的朋友。西瓜中的胺基酸能消除血液中的廢物,幫助排毒噢。常溫的西瓜可幫助排便(冰過的西瓜少吃會消化不良),但媽媽常常會說西瓜是屬寒性水果不要太晚吃。所以搭配西瓜當晚餐的這一天,就不要拖太晚噢。
五、香蕉
香蕉的營養成分能幫助排除體內毒素與廢物,也有含鉀可以平衡體內過多的鈉,富膳食纖維能增加飽足感,去熱潤腸、刺激腸道蠕動,可預防便祕+幫助排便。
醫學上也說香蕉可以能穩定情緒,算是很棒的水果,只是香蕉的熱量在水果圈子裡不算低!可以的話買青香蕉來減肥是最好,熱量低、去油脂,買不到青香蕉的話,一般香蕉就不要超過2根噢。最近好愛吃水果!就連自已做鬆餅也是鋪上滿滿的水果。
上面的幾種水果非常適合在晚餐食用的,而且這樣的水果可以每天輪著來吃,千萬不要天天吃同一種水果,如果這樣一個人也會吃膩的,晚餐吃的一些水果一定要注意進行儲存,晚上不要吃一些過涼性的食物,尤其是一些女孩子,因為經常吃一些冰涼的水果,對自己的胃部也是一種傷害。
-
每天早上空腹喝一杯蜂蜜水能減肥嗎?
我們都知道蜂蜜對身體有倬多的好處,蜂蜜含有易於吸收的維他命和礦物質,能補充維他命B、C、鉀、鈣等,不會破壞身體營養均衡,是減肥的佳品。雖然蜂蜜能減肥,但效果確是循序漸進的,有不少朋友說,早上空腹喝一杯蜂蜜水能減肥。這是個誤區,下面小編就來為大家解答一下。蜂蜜...
-
早上吃蘋果可以減肥嗎
蘋果是我們平時經常會吃到的一種食物,它可以幫助我們清理腸道,補充維生素等等的一些營養,是非常有利於我們的健康的,還有一些女性朋友為了減肥又能達到飽腹感,就選擇在早上的時候吃蘋果,這一種說法到底是不是真的呢?今天就來為大家詳細的介紹一下。對於人體來說,經過一...
-
吃紫甘藍減肥嗎?
紫甘藍由於外葉和葉球呈紫紅色,所以也稱為紫包菜。紫甘藍其營養豐富,尤其含有豐富的維生素C、U和較多的維生素E和B族。很多減肥人士在選擇減肥食材的時候,都會選擇紫甘藍。你知道紫甘藍減肥法嗎?下面本站養生線上的小編將為你紫甘藍減肥法。紫甘藍營養價值紫甘藍是...
-
什麼食物減肥又健康呢
炎熱的夏季即將到來,不少女性都投入到減肥的計劃當中,有的是通過運動的方式,有的是通過食療的方法,或許大家會問了什麼食物減肥又健康呢!這裡我還要介紹一些相關的減肥食物,比如冬瓜,黃瓜,白蘿蔔,絲瓜,這些食物當中不僅脂肪低,熱量也比較低,那麼其中有哪些功效呢!適合減肥的...