什麼時間吃水果減肥效果好呢
水果無論是春夏秋冬作為我們常吃的一種食品,水果可以當做飯後甜點食用,也可以當做飯後的零食食用,水果當中含有豐富的微量元素,碳水化合物,常吃也不會引起身體發胖,不過吃水果還是有注意事項的,比如什麼時間吃水果減肥效果好,如果不正確時間吃水果,很容易會影響腸胃發育吸收。
水果減肥法簡介:
水果減肥法
是指除了水果以外,什麼東西都不吃,全日只吃水果,直到吃飽為止。當然不是什麼水果都適合用來減肥,較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。
減磅原理:
吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果,因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果,可以讓我們身陳代謝速度變快,值此減輕體重。
水果減肥法小貼士
1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的話,蛋白質的攝取會不足,所以每天可以喝點牛奶補充。
3 .不要只吃一種水果,否則營養會不夠平均。
水果減肥的利與弊
1 .減重速度快,但是體重也很容易回升。
2 .長期只吃水果,會使血壓變低,女性月經可能不規則或不來,或造成頭髮分叉,所以不應長時間進行。
3 .會營養不良
水果減肥Q & A
Q:罐頭水果跟新鮮水果營養是否一樣?
A:加工食品過程會讓維他命C大量流失,纖維質減少,降低減肥功效。加上罐頭水果多數用糖水浸著,卡路里會相對提高。
吃水果是很有講究的每一種水果的營養平均量不高,所以吃水果不能認準一種水果去吃,日常生活中吃水果要看準時間,最好是飯後食用,罐頭水果和新鮮水果的營養價值是不一樣的,也有人很大的差距,並且含有的糖分量高,還有防腐劑,所以要吃新鮮的水果。
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