晚餐吃水果能減肥嗎
在現代社會中很多家庭喜歡在晚餐的時候,同時吃著水果。記得之前我也這樣做過,晚上不吃飯只吃水果。我覺得這是減肥的一種方法。而且很多減肥成功的朋友就是靠在晚餐吃水果減肥的。那麼,晚餐吃水果能減肥嗎?這種做法到底對身體好不好呢?下面跟我來一起看一下下面的理由吧。
理由1:按照我國居民的習慣,一般晚餐的分量最大,佔到一日能量攝入的40%,甚至更多。如果不吃晚餐,用水果代替,通常可以減少25%—30%的能量攝入,從而令體重逐漸下降。
理由2:由於晚餐菜餚豐富,油脂和鹽分的攝入量通常也是全天最多。如果不吃晚餐,用水果替代,就有利於養成清淡口味,大幅度降低脂肪和鹽分的攝入量。一則脂肪少了就容易瘦,二則鹽少了身體就不容易發生水分滯留,對苗條身材有所幫助。
理由3:身體的機制是早上朝氣蓬勃,代謝高漲,晚上安靜休息,準備內部整理。晚上吃清淡食物,有利於機體減輕消化吸收負擔,集中精力於組織器官的保養工作,從而令人身體健康。所謂“上床蘿蔔下床姜”、“過午不食”之類說法,其實也是類似的道理。
理由4:女性大多喜歡吃水果,如果晚上能夠吃一盤水果,哪怕不吃飯菜,多數女性也不覺得非常遺憾。因為早飯和午飯能夠正常吃,她們在一日當中有機會享受其他食物的美味,在晚餐的時候對飯菜也就不那麼特別嚮往了。所以,晚餐吃水果的減肥方式容易實施,有可行性。
通過以上文章的介紹我們知道晚餐吃水果是可以減肥的。但是吃水果,並不一定只吃一個蘋果。凡是甜味不濃能量不高的水果,如獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘類等,數量還可以略多一些,既增加飽感,也能多供應營養成分水果,同時也能保證營養平衡。
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