晚餐光吃水果能夠減肥嗎
愛美是每個人的天性,胖是最令人比較煩惱的,買不到漂的衣服,找不到自信。這時就會開始注重減肥了,有部份人的觀戀就是節食,晚上不吃主食,光以水果為主,以為水果吃了不僅減肥,而且對面板好還促進健康。因此晚餐不吃飯吃水果成為很多人的瘦身法寶,那麼到底晚餐光吃水果能減肥嗎,一起來了解下吧。
1:晚餐的食物只有水果,而水果不能提供足夠的蛋白質和B族維生素、維生素ADEK等,所以在早餐和午餐應當注意蛋白質食物的供應,提高營養質量。早午餐最好沒有甜食甜點和油炸食物,而有一些富含蛋白質的食物。主食最好能夠吃點粗糧豆類,以便增加B族維生素和維生素E。如果晚餐吃水果,早餐和午餐質量又很差,那麼必然結果就是營養不良,面板變差,身體缺乏活力,甚至發生貧血和月經不調。
2:晚餐吃水果並不一定只吃一個蘋果。凡是甜味不濃能量不高的水果,如獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘類等均可食用,數量不超過1斤即可。西瓜之類水果不能無限吃,因為水果總量過多時也會造成糖分過剩,妨礙減肥效果。
3:這個方法並不屬於快速減肥法,不能三天瘦五斤,只能一個月瘦幾斤。不妨以一種“但問耕耘,不問收穫”的心情堅持下去,保持好的心態。千萬不要每天稱體重。只要每個月的同一個日子稱一次體重,必有愉快的結果。
4:採用這個方法,不能減少一日內的體力活動量。晚間宜早點休息,避免熬夜飢腸轆轆,然後把持不住再亂吃零食。如果夜間實在飢餓,飲料可選無糖的花果茶水,以及奶類和豆漿,不要碰餅乾點心膨化食品之類東西。
以上所講述的就是晚餐光吃水果能減肥嗎,其實我們可以晚上少吃、不吃油膩以清淡為主。平日注意少吃點晚餐,遠離零食,不僅能減肥,而且能令身體更加輕鬆。除了水果晚餐之外,多喝點雜糧粥、吃些清爽蔬菜,更能保證營養平衡。美麗與健康兼得哦。
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