可以減肥的一些方法
怎麼才能減肥
減肥對女性來說是一個永遠都談論不完的話題,很多女性聚集在一起都是喜歡談減肥,為了減肥,她們願意嘗試各種方法,但是往往效果卻並沒有自己想象的那樣好,於是不少人開始變得心灰意冷,並且直接放棄了減肥,其實,掌握好正確的方法,想減肥也不是特別難的,下面專家告訴大家怎麼才能減肥。
每個女性都想要有好身材,而好的身材有時並不是天生的,是需要靠後天的努力的,過於肥胖的人應積極的進行減肥瘦身,當然,在減肥過程中要注意採取科學的方法,那麼,究竟怎麼才能減肥呢?
想瘦腰又沒時間運動的女性,只要保持每天累積5000步以上的快走,就可以縮小腰圍。快走不需要大量的時間和劇烈的運動,而是利用零散時間活動。以每分鐘100~120步左右的速度來步行,保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分),每日30分鐘,可以利用一天當中3~5分鐘的空當進行。每天累積快走5000步,不僅運動到雙腳,也能運動全身的肌肉,可讓原本不喜歡運動,腰部肥胖的女性,在2至3個月內平均減去2公斤,腰圍縮小3釐米左右。尤其是晚飯後散步1小時以上,對減掉粗腰有著至關重要的作用。
減肥偏方
(1)蜂蜜配香蕉:香蕉含有大量的纖維素,能促進腸胃活動,加速排洩,但是呢,我們不能只吃一種水果進行瘦身,這樣會造成身體的營養不良,如果香蕉在配上蜂蜜,熱量是不能跟正餐比的,但是還是有利於我們健康的。(2)蘋果大餐來減肥:減肥是異常長期的運動,如果每天用蘋果當飯,這種減肥方法也是一種健康減肥方法,因為蘋果中含有大量的維生素,雖然熱量比較低,但是對於減肥是一個比較不錯的餐食。
中醫鍼灸減肥
並非人人都適合鍼灸減肥。首先因為鍼灸是侵入性的,需要穿透面板,所以有血液系統疾病的人是嚴禁進行鍼灸的;其次,鍼灸減肥適合20~50歲之間的中青年人,這是因為在這個階段人體各方面的功能較健全,所以通過鍼灸治療能夠比較容易的調整內在機能而達到減肥的目的。鍼灸講究整體治療,對區域性贅肉當然也是有作用的,腰腹部、大腿、手臂等脂肪容易囤積的部位都能得到改善。鍼灸減肥首先是體形的變化,接著才是是體重的變化,體形的變化要快於體重變化。
以上專家針對怎麼才能減肥的問題做了相關介紹,我們知道了其實運動、飲食以及中醫等都是不錯的減肥方法,需要提醒的是,無論是採取哪一種減肥方法,都應做到堅持,而如果最終選擇的是中醫鍼灸減肥法,還要注意請有資質的中醫師來進行操作。
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