減肥時可以喝一些酸奶嗎?
很多的朋友喜歡在平時喝酸奶,不僅僅是因為它的的口味酸甜,能夠增強人的食慾,還和它的營養價值豐富,能夠給人體提供大量的營養價值有一定的關係,適當的喝酸奶還能夠促進胃腸的快速蠕動,對於減肥有一定的幫助,下面我們一起來了解喝酸奶對於減肥的一些主要的好處。
適量地喝酸奶能有效減小腹
最佳的瘦小腹食品應具備如下標準:含大量纖維,足以消除腹脹;含抗氧化物,讓你運動更有效果;還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。
根據研究顯示,那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康,減少腹脹、便祕,讓你的小腹看上去更加平坦。
但是營養學家也普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些,一般來說,100克的牛奶含的熱量是57千卡,而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡,含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。
對於那些捨不得酸奶美味又怕胖的女性,推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶,雖然味道顯的不是那麼濃郁醇厚,可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩,也可以自己動手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁來改善口味。
最佳食用量:每天1到3杯低脂或脫脂酸奶
在喝酸奶的時候,最好是可以選擇在餐後兩小時左右的時間,儘量不要空腹喝,以免對胃黏膜造成一定的刺激,影響胃腸的健康,並且也不利於酸奶保健作用的正常發揮,在飯後的時候喝酸奶還能夠幫助胃腸消化,起到很好的排氣通便的效果。
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