長時間跑步的壞處

很容易損傷膝關節，如果長時間的跑步，可能造成膝關節扭傷或者使小腿肌肉的拉傷。因為跑步時間過長，自身對膝蓋會產很大的衝擊力。我們需要在跑步的時候控制時間量，跑步之前也要做一些相對的拉伸，不能太長時間的進行，在跑步結束後，要進行一些腿部的拉伸以及腿部按摩。