晚飯後多長時間跑步好呢?
很多人都喜歡在晚上運動,這樣比較低調,也比較不會出汗,但是晚上一般我們吃完飯都已經七八點了,那麼我們應該要在晚飯後多長時間跑步好呢,因為我們是不可以在晚上吃飽後馬上吃飯的,這樣會使的胃不好,接下來讓小編為大家介紹晚飯後多長時間跑步好,大家可以看看。
按運動強度來說,散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動,飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動,可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動,宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說,如果運動前的用餐量較大,並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物,這些食物不好消化,最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少,並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主,吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短
飯後半個小時:在這半個校內,以休息為主,靜坐與家人朋友一起飯後的聊天,多聊些茶餘飯後的開心的話題。既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化。
飯後1到1.5個小時:這個時候,食物的消化的最高峰基本過去了,一般的運動是沒有關係的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。俗話說“飯後走一走,活到九十九”,飯後散步能促進消化,但是劇烈運動還是要節制。
看了以上的有關於晚飯後多長時間跑步好的有關資訊,大家是不是都學習到了不少呢,大家在生活中還是要多注意自己的身體健康的,畢竟健康是第一位,大家要好好運動保持健康,在運動的時候,也要注意一些事情,不能在不合適的情況下運動。
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