什麼時間跑步有助於長高啊?
相信大家都知道每天跑步可以增強我們身體抵抗力保證身體健康,其實,跑步還可以用來減肥或者是增高。但是生活中很多人不想知道,在我們一天之中哪個時間段跑步,增高的速度最快。其實跑步並沒有一定的規定,而且生活中能夠幫助長高的方法也不僅僅跑步。具體有哪些方法呢?現在小編就來告訴你。
1、爬牆摸高面對牆壁而立,牆上預先劃一條標記線,此線為自己最高的摸高點。然後,用雙手手指沿牆升高,兩腳起踵,儘量向上伸展,設法觸及或超出此摸高標記線。接著將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運動時吸氣,腹部肌肉用力;放下時呼氣,腹部肌肉放鬆。
2、單槓懸垂 兩手握槓(正握),做靜止懸垂,到稍感吃力時為止。腹部肌肉應儘量放鬆
3、擺臂伸展 兩腳分開,兩腿伸直,以右手觸左腳,左手觸右腳的交替擺臂轉體,頭部向上轉動。
4、扶竿碰地兩腳開立,用一根竹竿(約同自己身高),放於頭後肩上,兩手握竿臂伸直,上體前傾與地面平行,兩腿伸直。然後做向左、向右轉體運動,使竹竿頂端觸及地面。
5、倒勾懸垂 兩腳踝關節前面勾住單槓,頭朝下,腹部肌肉儘量放鬆。要注意保護。
6、模仿爬竿 徒手做模仿爬竿動作。兩腳腳尖抵地,兩手做換手交替向上伸展的練習。
7、坐凳後仰 身體坐方凳前沿部位,兩腳腳尖勾住床邊、書櫃之類的重物,然後身體向後下倒,兩臂跟著高舉向後下方引伸,腰部貼凳面,儘量將頭向下伸展。
在我們生活中,當人們想增高的時候很多人都想通過藥物來增高,其實長期服用藥物的話,長高的可能性不高同時對我們的身體還有副作用。所以如果你想長高的話,不妨嘗試一下小編以上提到的增高方法,相信對你是有幫助的。
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